吃什么可以减肥？

减肥基本上就是你消耗的能量<你消耗的能量。如果吃一份猪肉拌饭，牛肉鸡肉的能量只会比猪肉低。一份正常的约400-500克能量的拌饭，平均算下来是223K/ 100克，也就是说一份完整的猪肉样拌饭的能量摄入约为800-1000K，相当高。慢走60分钟需要130k，慢跑60分钟需要399K，快跑60分钟需要548K，爬楼梯跳绳60分钟需要748K，大概是540K K，大家可以算一下。你锻炼一次吃1: 1.2的米饭需要多久？所以如果想减肥，尽量少吃。如果实在忍不住，可以适当增加运动量来弥补。