如何做到健康瘦身的饮食习惯？
1，健康瘦身的饮食习惯
让你的脸变瘦的饮食:
每天至少喝800毫升水。
喝适量的水是帮助面部消除水肿的有效方法之一。如果不喜欢每天喝一杯又一杯的白开水，可以在水里加一点柠檬片或者柠檬汁；如果用咖啡、茶、苏打水或果汁代替清水，其补水效果不可能等于800ml的清水，还可能给你带来意想不到的热量。
多吃能排水的食物。
比如有美白排水功效的薏仁，可以加速新陈代谢的咖啡饮料，或者有很好的消除水肿和细胞脂肪代谢功能的冬瓜、玉米都是不错的选择。
每天至少吃3种水果和3种蔬菜。
瘦脸离不开身体减肥，所以要控制总热量的摄入。多吃水果和蔬菜不仅容易有饱腹感，还能帮助你减少吃甜点的强烈欲望。
不要喝酒。
无论是啤酒、鸡尾酒、白酒还是其他形式的酒精饮料，都有可能让你脸肿，皮肤松弛。另外，酒精饮料的热量很高，仅一杯200ml的酒精饮料，热量就可达100大卡。
少吃盐。
每天吃的盐越多，面部浮肿的可能性越大。少吃罐头、酸菜鱼、香肠、熟肉、薯片等食物。做饭的时候尽量清淡。
保湿瘦脸三大秘方
首先，滋补雪梨瘦肉汤
材料:瘦肉500g，雪梨1个，蜜枣8个，百合胡萝卜适量，生姜2片。
练习:
1.瘦肉切块，雪梨切块，胡萝卜切片，雪梨和胡萝卜不去皮，因为皮营养丰富。
2.将新鲜百合洗净，撕成花瓣。挑选新鲜百合的时候，要选择表皮亮白的。
3.锅中加入5碗水，加入瘦肉、雪梨、蜜枣、胡萝卜、姜片，煮开后小火炖40分钟。
4.出锅前加入百合10分钟。
5.加入适量盐即可食用。
功效:去除角质和斑点，清肺燥，益肺生津，清心安神。
二、凉拌菠菜
材料:新鲜菠菜600g，盐，葱，香油，姜，酱油。
练习:
1.菠菜洗净，切成段。
2.锅中放水，烧开时放入菠菜，煮软后捞出，沥干水分。
3.将洋葱和生姜切成细丝
4.将盐、酱油、香油、葱丝、姜丝放入碗中拌匀。
5.将准备好的酱料倒在菠菜上。
功效:美白、紧致、祛脂、祛痘。
第三，白菜炖豆腐
材料:大白菜250克、盐、豆腐80克、酱油5克、姜片5克。
练习:
1.大白菜洗净切小块，豆腐切块。
2.锅热后放油，放入姜片使其有香味，放入大白菜翻炒，放入酱油翻炒。
3.放入豆腐，加水没过大白菜，加盐调味，小火煨几分钟出锅。
功效:具有润肤美白的美容功效，还具有去除脂肪的功效。
瘦脸运动和按摩:
下巴和脖子脂肪多的人，每天要低头、抬头、侧转头。开始的动作要慢慢做，活动幅度不能太大，以免引起头晕等不良反应，适应后再稍微加大运动量。这种方法可以帮助消除颈部脂肪，赶走“双下巴”，如果你每天坚持做十分钟。
按摩
1.涂抹按摩膏后，将颧骨上的脂肪垂直向外拉。然后位置慢慢下移到鼻子。一个动作持续5秒左右，持续1分钟。
2、双手放在脸颊上，重点抚平鼻唇沟的皱纹(鼻子上的细纹)，皮肤横向拉开。手掌由内向外轮廓推出，约2-3秒。重复1分钟。
3.涂抹按摩霜后，用指尖向内轻轻摩擦皮肤。从颧骨往上推，用摩擦力按摩。一个动作缓慢进行，持续1分钟。
4.最后沿着眼眶，用指尖轻拍颧骨。当你去寺庙时，你会感到神清气爽。按摩后，用调好的乳液均匀涂抹，即可完成。
据说李玟刚出道时有一张婴儿肥的脸。她瘦脸的秘诀就是上面的按摩手法。她每天都利用卸妆、洗脸、保养皮肤的时间，非常用心、勤奋地做面部按摩。这样一来，不仅她的皮肤光滑有弹性，小圆脸也变得又瘦又有型。
健康提示:瘦脸一定不能服用利尿剂。很多明星为了上镜，不惜服用利尿剂瘦脸。利尿剂有几种类型，主要是通过调节人体内水和电解质的排出来减少体内水分。服用利尿剂对心脏病和肾病有危险。不要盲目跟风。
2、瘦腿运动
侧抬腿
一手托着头，一手扶着床，开始做侧抬腿。脚尖向下，脚跟向上，慢慢抬起，然后慢慢放下，另一条腿弯向平板。你可以根据自己的情况选择加速或减速，但不要剧烈抬腿。这个侧抬腿动作分四组做，每组五个。最后一条腿要抬起来，然后停一会儿，再换另一条腿，也是四组做。
俯卧
1.趴在地上，屈肘支撑上半身，尽量使上臂与前臂成直角，眼睛向前看，上半身略离地。弯曲双腿，并拢膝盖并抬起，使大腿与地面垂直。
2.然后左腿靠近小腹，右腿向前伸直，与地面成30度角。注意保持脚尖伸直，双腿交替移动，有节奏的运动。
腹部提升和腿部提升练习
1，身体以标准姿势站立，双手叉腰，手肘向外，眼睛向前。右腿向后迈一大步，抬起脚跟，左腿向前迈一步，屈膝，弓步。
2、快速抬起右腿，并让大腿尽量抬高，小腿与地面垂直，上身前倾，点头。重复动作15-20次。之后可以换腿做同样的运动。
深蹲
1，脚略宽于臀部，脚尖略向外。将重心放在脚后跟上，坐在臀部下面。确保膝盖不超过脚趾。保持蹲姿，手臂向上伸直。保持这个姿势几秒钟，然后回到站立姿势，手臂放在身体两侧。
2.双脚打开，脚尖朝外站立。双手并拢放在胸前，屈膝，低臀下蹲，尽量使大腿与地面平行。一定要把重心放在脚后跟上。