我想减肥，想办法。看增加了多少满足感。
我觉得吃饭多少不是问题，问题是怎么吃。建议胖子吃豆子，一颗一颗加，一颗一颗嚼。他们想要的是慢速度。控制进食速度是彻底减肥的关键。
现在来说说快速减肥的方法:
我把减肥分为三个时期:减肥期、巩固期、防御期。
第一阶段，减肥
看体重，体重240斤以上不建议马上运动，马上开始节食和食疗减肥。早上煮个鸡蛋，全天补水，吃西瓜，黄瓜，荷叶干，冬瓜皮泡水不喝水。以上主要是加速代谢的利尿剂。鸡蛋全天都是营养，吃多了不吸收，但最好不要吃太多。一个就够了，增加胆固醇，容易死得快。鸡蛋是煮的，因为是用油炸的。3到5天，可以瘦10斤左右。期间水果可以吃，主食和酒确定不行。要么你放弃，要么你不吃。
200斤左右，有一定的活动能力，可以开始适度运动，饮食也可以改善一点。以面食为主，一顿一个馒头或画卷，不能吃油饼、馒头、饺子、面条。有人问为什么不能吃面？
我来解释一下，热汤面一定要炒锅，植物油和肉油是减肥的障碍，卤面太重，减肥不了。不忌口，就别谈减肥了。
主要运动是走路，五公里为一个周期。五公里只有五千米，不多，早晚一次，一次至少两个五公里。慢慢走，休息一下。
15天之后，你会觉得自己会跑了，虽然不快，但是可以跳起来。不要跑，不用担心，你的脚会在100公斤的重量下折断。
刚开始加仰卧起坐的时候，很多胖子都很害怕，根本起不来了，更别说手肘碰到膝盖了，要坐三次才能起来。
在这里，不要求你用手肘碰膝盖。你能爬多高就爬多高。起床后，不要很快躺下。把身体悬在空中数数就行了。一开始，数到一、二、三，然后慢慢平躺。记得慢慢躺下，不要只躺一次。每天早晚做8组，每组8次，即算40个。
不要小看这个不伦不类的仰卧起坐。如果你能按照规定完成第一天的测量，你就知道它有多好了。
就说到这里吧。很多胖子排便不好，不利于减肥。如果有代谢问题，那就单独说吧。
这里说的是正常的新陈代谢，早上大便通畅才是关键。
经过一周的散步和仰卧起坐，估计第一个月很快就过去了。
每天1 kg不要太开心，第一个平台期来了。
如果腿脚没有问题，可以继续加大量。如果你在运动过程中发现任何伤害，请立即停止或减少，因为你不能给予现场指导，所以你应该自己控制这个。
第一个平台期，我是以两天一斤的速度冲过去的。
方式是，走楼梯，为什么不说是爬楼梯，因为胖子没那么傻，走路就行。在这里，我们来谈谈饮食。总是很清淡，可以加点肉。早餐加一份羊肉冬瓜汤，不要一锅羊肉无汤。羊肉会很多，冬瓜要全吃，利尿，帮助新陈代谢。还是中午的汤，还有很多羊肉。晚上不要吃，吃点水果和一个馒头，少吃咸的。
有肉，伙计。你为什么不多动一点？
是的，有肉就有力量。20多天，至少应该是15斤。感觉轻松多了，腰围也变了。找个干净点的走廊。不干净就自己扫，拖一会儿，不要返尘，因为你减肥是为了健康，吸入太多灰尘对身体不好。
啰嗦，很多胖哥都懒，我也是，打扫楼道是为你好，不愿意的话会死于肥胖。
走楼梯。第一天建议上三楼下三楼10次，补水，把干荷叶和冬瓜皮泡在水里。
第二天，天上4层，下面4层，自己掌握。下一周，你就开始上5层，下5层。
有人说为什么不跑步，有人说去游泳，有人说去骑车。
那些都是跳胖子，跑得快，胖子心脏受不了。慢了就没用了。骑车游泳没有爬楼梯快，而且离家近。它们随时都可以做，不需要等待，不冷不热。
从五楼开始15天，每三天1斤应该不成问题。
照这样下去，应该有四五十斤吧。你觉得够了吗？
不够继续，够继续。
饮食可以超重，但速度需要慢一些，咀嚼次数要在8次以上，否则不要咽下去。想想50多天的苦日子，苦日子还在后面。
早上做早操是一种习惯吧？慢走和慢跑，自己选择。
晚上仰卧起坐和爬楼梯。
喜欢游泳的可以早上去游泳，走五公里再下水。
半年时间，体重每月波动不要超过5斤。
一年后，没人知道你曾经是个胖子。