女人晚上吃什么，健康又减肥

减肥需要毅力。不是三餐，七天只吃黄瓜和鸡蛋，下午三点以后什么都不吃，每天晚饭少吃，吃两天苹果然后正常适度吃三天，把荷叶、决明子、甘草、柠檬片煮成汤。数量合适，两周见效，每天进出厕所多。

如果想减肥，可以考虑运动和饮食的控制。建议你每天坚持运动一小时以上，最好是能出汗的有氧运动，其次是饮食控制。早上少吃点。午餐可以多吃点，但是7点要吃饱，晚餐可以不吃或者少吃。禁止吃高脂肪、高热量的食物。平时多吃水果蔬菜，减肥效果很好。第一周体重会快速减2公斤左右，之后就顺利减了。记得要坚持做才能有效。减肥就是这么简单，不需要刻意避免吃，想吃就吃，就是只能吃七分饱。

不仅是晚上，还有一日三餐，包括零食。要多吃低糖高纤维的食物，水果蔬菜，吃瘦肉补充蛋白质。主食可以选择燕麦片代替米粉。燕麦片富含膳食纤维，不仅容易消化还能增强饱腹感。多吃黄瓜、西红柿、西瓜等含水量高的蔬果，有助于增加饱腹感。多吃菠菜、芹菜、白菜等绿色蔬菜，可以增强肠胃蠕动，促进吸收。