青少年应该如何有效健康的减肥？

饮食规律，不暴饮暴食，清淡少油，多吃蔬果、五谷杂粮、豆制品、鸡蛋和优质蛋白质食物，少吃加工肉类，如肉干、火腿肠、腊肉等。每天喝2000-3000毫升左右的水。早睡早起，不要熬夜，睡眠规律。晚上23:00前尽量入睡。熬夜首先会伤害身体，然后影响减肥。