产后四个月，肚子瘦了怎么办？产后四天怎么样，如何快速退烧？
产后四个月，肚子瘦了怎么办？
产后妈妈激素发生了变化，摄入增加，缺乏运动，自然会导致肥胖。这是一个以瘦为美的时代。产后减肥无疑成为了准妈妈们非常关心的话题。很多人为了减肥都尝试过市面上的各种瘦身产品，结果都不尽如人意。产后减肥体能训练是最自然的选择。下面我们来看看让你高效减肥的运动。
1，臀部压迫训练(猫、虎):
双腿和双手跪在床上。收紧腹部和背部肌肉，稳定身体。这样做的时候，可以把一条腿尽量向后向上推，收紧同侧的臀大肌。两侧腿交替进行10-15次。
2、腹部拉伸训练(燕子、蝗虫):
趴在床上，腹部下面垫个枕头，或者把被子卷起来垫在腹部下面。收紧背部肌肉，使身体向上倾斜，直至水平。做这个动作，臀部以下要保持稳定，可以用手支撑，降低动作难度。
3、腹部压迫训练(半桥):
仰卧，屈髋屈膝，背部紧贴床面，双手放在身体两侧。腹肌收缩，使上半身慢慢卷起，直至肩胛骨抬起。做这个动作时，要始终保持头部放松，不要把颈椎往前拉。运动的范围应该保持下背部不离开床面。
产后可以吃什么，瘦肚子？
产后减肥首先要保证宝宝和新妈妈有充足的营养摄入，饮食一定要富含蛋白质、维生素和矿物质，如鱼、瘦肉、蛋、奶、水果和蔬菜等。产后减肥其实需要适当的运动。锻炼的方式多种多样。最简单的就是逛街，跑步，跳舞。平时吃完饭休息一下，然后和好朋友出去逛街，少吃淀粉类食物，每餐少吃，晚上少吃，晚上减肥没有副作用。另外，身体恢复后可以适当运动。一般来说，产后减肚子最有效的方法就是饮食和运动相结合。主要有以下几点:
一种是纯母乳喂养。不仅对宝宝来说，母乳对他来说是最好、最有营养、最适合的食物，对妈妈来说，也是带走孕期积累的多余脂肪和多余热量的最好机会。
二是使用专业收缩收腹带。近年来，女性产后使用收腹带也是公认的最有效的物理助缩方法，不仅收缩瘦腹效果加倍，而且对子宫、产道、产后生理恢复都有很好的效果。
三是合理饮食，避免暴饮暴食，尤其是坐月子期间。
四是科学合理的运动。