暑假跳绳真的能减肥吗？每天持续多长时间？需要多长时间才能出结果？怎么才能不长肌肉？

是的，跳绳是最好的减脂方法。每天至少要运动半个小时，但绝对不能偷懒，因为减脂也需要一定的心跳。最好不要中途休息，也就是以自己最大的耐心锻炼30分钟，一般一个月以上，看个人体质而定。这个问题要在自己的实践中去发现。如果怕长肌肉，运动后按摩小腿和大腿。喜欢的话也可以买一些精油和按摩器。晚上睡觉前可以泡脚，水的温度可以高到你能承受的程度，可以排毒，促进血液循环；也可以在床上的时候把脚放在墙上半个小时；

减肥需要适当的运动和饮食，所以这个时候的饮食习惯也很重要。平时不吃垃圾食品，少吃油腻的东西，零食就更不用说了。

早餐，鸡蛋，牛奶，面包，豆浆，水果，麦片。

中餐:蔬菜，一点米饭，一点无脂肉，足够的蔬菜，

晚餐；酸奶、面包、蔬菜汤、麦片

每次吃饭都能八分饱。如果真的饿了，也不能暴饮暴食。吃点纤维饼干，喝点水。25岁以上的可以买些胶原蛋白紧致肌肤。

减肥一定要坚持，不要半途而废，不要杀人，一吃就忘乎所以。希望你越来越漂亮！我渴望收养它！