减肥运动还是先吃饭？资深专家请进...

朋友:像我们这种群体，想瘦又没有好的工作方法，真的很难受！晚上早点吃晚饭~ 3小时后做点运动！在家里可以尝试做一些仰卧起坐，在小区和公园散步~平日和朋友逛街~多走走~也可以减肥~每天坐在办公室没有太多运动~这样就不会饿了~给自己制定一个吃饭的计划~然后一定要减肥！最好的办法是苹果加酸奶~晚上吃蔬菜~少吃米饭！平时不能吃别的，不能喝可乐~坚持就减肥了！