哪种食物吃脸小？

1，白白滑滑——低脂酸奶的美好建议:健康点每周3至5次:酸奶作为一种健康食品，其保健功效由来已久。专家表示，这项研究将探索酸奶在更多新领域的益处。不仅是酸奶，马森女士告诉记者，任何发酵乳制品，包括酸奶酒，都含有健康的“前生命期”——乳酸菌可以在许多方面保护你。研究表明，酸奶可以降低患乳腺癌的风险。马森女士指出，“有大量强有力的证据表明，酸奶可以减少肠易激综合征、消化系统炎症和胃肠疾病——这些症状在女性身上更明显。同时，酸奶可以帮助缓解胃溃疡和阴道感染。”2、美目美容——多脂鱼(三文鱼、沙丁鱼、鲭鱼)美容建议:每周2至3次健康红利:鱼类最大的好处在于omega-3脂肪酸，尤其是我们熟悉的DHA和EPA。“富含脂肪的鱼类不仅对我们身体细胞膜的健康起着至关重要的作用，还能保护我们免受一系列疾病的侵害”Rovere钬？哎？有什么问题？有什么问题？涓滴？记录是什么？锛洳苪鄍？这些威胁包括心脏病、中风、高血压、抑郁症、骨折疼痛以及一系列与炎症有关的疾病，如狼疮和类风湿性关节炎马森女士指出，鱼可以保护人类免受阿尔茨海默病病毒的侵害。现在，许多品牌的食物，包括核桃、亚麻籽油和一些酱料，都声称ω-3脂肪酸的好处。ω-3脂肪酸中，只有DHA和EPA能被人体直接吸收。3、天然荷尔蒙——美丽的豆类建议:每周3至4次健康加分:豆类是低脂肪食物，是非常好的营养和纤维来源。豆类对心脏病和乳腺癌有保护作用。同时，豆类对稳定女性荷尔蒙有神奇的作用。豆类吃久了，人们可能不会把它当成一种新的健康食品。考克斯教授说，其实豆类是最健康的食物之一，女性多吃有益健康。国际杂志上关于癌症的研究发现，大多数豆类，尤其是小扁豆，可以对抗乳腺癌。《国际药物档案》研究发现，医生发现心脏病发病率低与豆类摄入量高有关。众所周知，这些包括豌豆、大豆、扁豆和花生。考克斯教授说，豆类含有可溶性和不溶性纤维，有助于降低胆固醇。豆类中含有的异黄酮有助于调节女性荷尔蒙，缓解更年期和更年期症状。除了豆浆，异黄酮还存在于红三叶、葛根、绿豆、苜蓿芽、鹰嘴豆中。豆类中富含的蛋白酶抑制剂有助于对抗乳腺癌，减缓癌细胞的分化，从而防止肿块的形成。4、红润有益——西红柿(西瓜、红柚子、红脐橙)美丽建议:每周3至5次健康加分:这些水果富含番茄红素，许多报告显示它有助于对抗前列腺癌，更详细的调查显示它同样有益于女性健康。"研究表明，番茄红素能有效对抗乳腺癌。"专家说，番茄红素还是一种强有力的抗氧化剂，有助于女性抵抗心脏病。最新研究表明，番茄红素还能抵抗阳光的紫外线伤害，让你看起来更年轻。5、补钙专家——维生素D(来自低脂牛奶或橙汁)美丽建议:每天至少摄入400IU的维生素D。健康要点:维生素D有助于骨骼对钙的吸收。Semma女士说，维生素D可以降低患骨质疏松症、糖尿病、多发性硬化症、乳腺肿瘤、直肠肿瘤和卵巢肿瘤的风险。事实上，加州旅游胜地哥伦比亚大学最近的一项研究表明，在美国，维生素D的潜力已经预防了一半的乳腺癌、直肠癌和卵巢癌。Samma女士告诉记者，一项研究表明，许多女性可能缺乏维生素D。“在户外晒太阳，然后涂防晒霜，会阻碍维生素D的合成，这将导致许多女性达到这种营养素摄入量过低的危险线。”6、酸酸甜甜——浆果(蓝莓、草莓、小红莓)的美好建议:每周3至4次健康加分:类似于葡萄酒的作用，这些水果中所含的花青素可以保护你的身体免受癌症侵袭，并有效修复细胞。考克斯教授说，研究表明，花青素可以降低患以下癌症的风险:乳腺癌和胃肠癌。浆果类食物提供强大的抗氧化保护，不仅保护心脏，还能对抗皮肤衰老，由内而外。考克斯教授告诉记者，蔓越莓可以帮助女性降低尿路感染的风险。浆果中含有的营养物质和叶黄素可以帮助保护你的视力。

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