每天游泳多久能减肥？

因为运动的前30分钟脂肪燃烧没有达到峰值，所以30分钟后开始高速燃烧脂肪比较有效，也就是再训练30到40分钟，所以游泳大概需要60到70分钟。

2每周游几次泳减肥，最好每周游三四次。

为了保证减肥的效果，我们需要达到一定的能量消耗。同时，游泳对体力的消耗很大，最好隔天进行一次，给身体一个恢复的时间。只有这样，训练计划才能无伤完成。

3游泳如何减肥1，初学者可以连续游3分钟，然后休息1 ~ 2分钟，再游2组，每次3分钟。

2.高级游泳运动员可以匀速连续游10分钟，中间休息3分钟，然后继续，一个* * *，表演3组。

3.高级游泳者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到每次增加到30分钟。

4.保持在有氧运动的心率范围内。因为要消耗脂肪，所以需要健美运动员做有氧运动。如何确定自己是不是在做有氧运动？然后训练者需要计算自己有氧运动的心率区间，并在这个区间内保持游泳30分钟以上来减肥。

5、适量的无氧训练很多朋友要问了，以上并不是说有氧运动消耗脂肪，为什么要无氧运动？原因是无氧游泳训练可以增加训练者的肌肉含量。肌肉的增加会增加身体的基础代谢水平，增加能量消耗，自然有助于减肥。

游泳至少30天多久能看到减肥效果？

想要有效减肥，至少需要减掉一公斤的脂肪。一公斤脂肪的热量是7700千卡，平均一小时强度的游泳可以消耗530千卡热量，所以大约需要15次才能完成。我们建议隔天训练，所以这个时间大概是30天左右。