减肥和学英语的时间表

第一周的食谱

每天只用鸡蛋(可以是茶叶蛋)、牛奶(不能用酸奶代替)、黄瓜、西红柿来过日子。剩下的就不要吃了，咖啡和茶也最好暂时不要喝(喝咖啡/茶容易饿的时候头晕心慌)。鸡蛋只能吃1/天，牛奶最多500g/天，黄瓜和西红柿不限，但这两种蔬菜不能同时吃，以免破坏营养成分。如果被吃掉，可以间隔半个小时。另外，鸡蛋和牛奶只在饿的时候吃，不饿就不要吃。到了饭点记得不要先吃，不管饿不饿。要吃的话，鸡蛋牛奶一定要在16之前吃完。16点以后不要张着嘴吃东西。要吃的话，只剩下黄瓜和西红柿可以吃了。这是至关重要的一周。如果本周出现低血糖，吃一块巧克力或一块糖。

从第二周开始，前几天中午可以加一小块酱牛肉。循序渐进，每天早餐可以吃鸡蛋、牛奶或者全麦面包。每隔一天中午就可以吃顿好的。减肥期间最好不要吃羊肉和猪肉，因为热量比较高。不要喝汤、粥之类的。主食只能吃米饭。从晚餐开始，可以适当吃一些水果。猕猴桃、苹果、火龙果都在可选范围内。当然，水果也不要肆无忌惮的吃，水果中的果糖也可以让你刚掉的肉重新长出来。晚餐当天可在上述范围内选择一种水果，且只能吃一种。而且一定要遵循这样的原则，我们需要吃的东西都要在16结束。16只有黄瓜和西红柿可以陪你。

光有这样的饮食是不够的，有效的减肥必须和运动相结合。建议每天晚上运动1小时，直到身体感觉出汗。晚上不再吃东西，所以这个时候运动最有效，消耗的热量和脂肪也最多。适合减肥的运动，我建议快走。

以后继续坚持就好，直到减掉理想的标准体重。减肥后可以正常吃一日三餐，但值得注意的是，晚餐一定不能吃主食；运动也可以适时减到1次/周或2次/月或按照自身规律进行。

原来的胖姑娘现在也达标了。本人身高1.66米，体重99斤。这就是现在的我。一* * *瘦33斤，大概需要三个月。当然细节会因人而异。

备注:

1.两个不能说话的时间段。

每天16-17和20-21都是吃不下饭的时候，想减肥就记住。

2.减肥期间一定不能吃的东西。

花生、瓜子等坚果类；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫，各种饮料，各种高甜度的水果。碳酸饮料特别长。

3.减肥饮水规则

喝水要一点一点喝，不要等渴了再冲，喝很多。否则胃容易胀气，食量增加。如果你真的很渴，先喝一口水，然后再咽下去。

4.减肥期间可以喝的饮料

白开水永远是保健瘦身的好饮料；此外，还可以喝菊花、玫瑰等凉茶(不加糖)；也可以喝决明子、金银花等中草药。

5.减肥期间避免抽烟喝酒。

英语学习时间表

首先，学习英语。你必须背单词。不需要一次背很多单词。每天可以背5-10个单词。但是一定要记得复习。而且一定要坚持背。不要因为今天作业太多，明天要考试，就忘了背诵或者复习。

其次，英语口语很重要。经常说。和老师同学聊聊。你可以了解一下你所在的城市有哪些专门练习口语的学校。例如，我在我所在的城市米德兰国际英语学校学习。我的英语口语进步很快。

另外，学习语法更重要。我可以多做题来学习，但是不太喜欢。我习惯用英语写作，然后请老师帮我纠正语法错误。我也翻译英语文章来提高我的英语水平。

最后，可以经常听英文歌，学唱歌，然后看一些英文电影。最好有中英文字幕翻译。我们的外教建议我们每周至少看两到三部电影。你可以选择你喜欢的。很好玩很好玩。很好看吧？

这些都是抄袭别人的好经验。哦，一定会好的！！