我的四肢有很多肉。怎么才能失去呢？

睁眼后，仰面躺在床上，不憋气向前拉伸约10秒。

仰卧时，双脚尽量伸展，右膝弯曲90度，落至左腰部进行拉伸，左手跟随。

坐在床上，身体前倾，伸展背部，双手放在头上，向前伸展，约10秒。

站起来，左肘弯曲到脑后，右手抓住左肘，尽量向右保持这个动作，大约10秒，左右交替做。

睡觉前

睡前在床上运动可以帮助你在睡觉的时候减肥。睡前轻轻运动身体，可以加强交感神经，抑制睡眠时脂肪的吸收。

站立时注意姿势，手肘屈于脑后，双手抱枕，手腕尽量屈伸，共20次。

膝盖弯曲90度，将枕头夹在中间，可以使腹部收紧，有提臀的效果。慢慢回到原来的位置，再次抬起20次。

将枕头压在腹部下方，双手伸展，右手左脚抬高约90 cm，来回做90次。