我应该怎么游泳减肥？

初学者可以连续游3分钟，然后休息1 ~ 2分钟，再游2组，每次3分钟。

2.先进人物

高级游泳运动员可以不间断的平均速度游10分钟，中间休息3分钟，然后继续，连续表演3组。

3.高级人员

高级游泳者开始每组游20分钟，完成3组，逐渐增加，直到每次游30分钟。

4.保持在有氧运动的心率范围内。

因为要消耗脂肪，所以需要健美运动员做有氧运动。如何判断自己是不是在做有氧运动？然后训练者需要计算自己有氧运动的心率区间，并在这个区间内保持游泳30分钟以上来减肥。

5、适量的无氧训练

很多朋友想问，不是说有氧运动只消耗脂肪吗，为什么要做无氧运动？原因是无氧游泳训练可以增加训练者的肌肉含量。肌肉的增加会增加身体的基础代谢水平，增加能量消耗，自然有助于减肥。