胖子通过力量训练减肥，同时吃蛋白粉。3个月后你的身体有什么变化？

现在全民健身的趋势已经逐渐成熟，这也证明了人们不仅在追求物质生活，也在追求精神生活的进步。现在大部分年轻人生活工作都太安逸了，越来越多的年轻人，明明正值壮年，却早早有了将军肚，渐渐变胖，越来越多的胖子去健身房健身减肥。可以说健身房的健身人群超过一半。

其实对于很多想减肥的人来说，去健身房减肥并不是必须的。跑步、跳绳、游泳等有氧训练都可以起到很好的减肥作用。人们之所以去健身房减肥，很大程度上是想通过力量训练来减肥，在减脂的同时增肌一些。通过力量训练减肥，三个月后吃蛋白粉的胖子会怎么样？

肌肉生长效率得到提高

其实健身圈一直有个说法，就是相比较而言，胖子比瘦子更容易增肌，事实也确实如此，因为胖子的肌肉含量比瘦子多，肌肉力量更强，所以他们的健身效果会比瘦子和普通人好。在保证训练质量和蛋白质充足的情况下，胖子的肌肉可以在力量训练的前期得到一个快速的增长。

数字的变化

力量训练能减肥吗？答案当然是肯定的。其实不管是什么运动，有氧还是无氧，减肥的本质都是让你的能量摄入低于能量消耗，这样才能减肥。只要力量训练能保证训练强度，减肥也是可以的。但是相比有氧训练，力量训练的减肥效果并不是很好，减肥往往需要更长的时间。经过三个月的力量训练，肥胖的身体会变得更加矮胖。

增肌减肥

很多人都会有一个疑问，那就是减肥和增肌可以同时进行吗？其实按照常理来说，这两者是不能同时进行的，但是很多情况下并不矛盾，尤其是对于很多初学者来说，在健身初期其实是可以同时减脂增肌的，但是当他们的肌肉含量上升后，就更难达到这种效果了。

如果你想要更好的减肥效果，那么建议你既要进行有氧训练，也要进行力量训练。有氧训练可以帮助你减脂，而力量训练可以增加你的肌肉含量，提高你身体的基础代谢率，让你减肥更快，同时也可以塑造你的身材。

你觉得吃蛋白粉对健身减肥有必要吗？