新人减脂求帮助

以前体重100斤，后来狂吃一个月胖了18斤。后来控制饮食，五天后下午吃了点水果和饼干。我走了一整天，损失了十个阿津周。我每天一大早就坚持喝蜂蜜水，早上排毒，促进新陈代谢。现在瘦了一个多月了，晚上吃点油腻的东西。如果觉得消化的差不多了，就可以运动了。我的建议是，下班后最好饭后运动一个小时，而不是坐着。我觉得根据自己的体质，一天做一到两百跳是最好的。这就是我所坚持的。我相信你也能做到。现在不运动就难受，想吃什么都不会胖。肚子小，所以吃的少。希望对你细嚼慢咽有帮助。