高温瑜伽需要注意什么？高温瑜伽前后要注意什么？

做动作时一定要配合呼吸。没有特殊要求不要憋气。所有的瑜伽姿势都应该用缓慢的呼吸来完成，有呼吸的动作也遵守SZS的原则。

2.慢慢地做动作

最正确也是最重要的是慢慢拉伸肌肉，防止动作过度导致肌肉拉伤或骨折等意外。

3.意识集中在主要部分。

进入地面姿势时，要把注意力全部集中在主要锻炼部位，仔细体会身体的感受，避免意识的漂移。当你集中注意力时，大量的血液会流向运动区域，从而促进血液循环，去除多余的脂肪。

扩展数据:

出汗可以带走体表毒素，净化神经系统。传统的哈他瑜伽和八支瑜伽，通过姿势让练习者大量出汗，从而达到排出体内垃圾的目的。

比克拉姆瑜伽中的高温环境取代了大量的高强度运动，普通人即使不做任何运动也会出汗。许多明星依靠比克拉姆瑜伽减肥，在中国越来越多的人尝试这种瑜伽系统。

人民网-练高温瑜伽能减肥吗？高温瑜伽减肥要注意七点。