解除开学综合症！“五多三少”原则向您报告。

开学第二周，家长是否认为孩子在此期间有「开学综合征」？五年级学生小杰因为身体不舒服，请了三天假。为此他的父母带他去儿科做了多次检查，但都显示小杰的健康状况良好。后来老师和家长发现，小杰只要上完第一节课就会因为头疼胃疼去保健室报到，甚至还没到校就因为胃疼请假在家。于是，这位学校护士阿姨建议父母带小杰去儿童心理科看看。结果她查出小杰身体不适是因为“开学综合征”。

放了长假回到学校，表现出急躁和焦虑，是开学的症状。

中国医科大学附属儿童医院儿童心理科医师张北珍说，小杰的表现是典型的“开学综合症群体”。孩子的暑假生活比较混乱，放学后容易急躁焦虑。在课堂上，他们还表现出注意力不集中，对学习缺乏兴趣或过度焦虑。如果家长或老师不理解孩子的表现，一味指责，就会造成家长与孩子、老师与学生之间的纠纷。这种适应障碍通常会在开学后持续两周左右。

不适应新环境让孩子焦虑。

案例中的孩子从小就容易分心，但他非常在意父母和老师对他的看法。所以他经常因为什么都找不到或者考试粗心被父母老师骂。小杰说，他想在学校好好表现，但是觉得五年级的作业比四年级难，所以刚开学的时候担心写不出作业，考不好。小杰这学期刚来了个新的班主任，所以走进教室面对新同学的时候比较紧张。除了7月份的暑期班，开学前我和弟弟在乡下外婆家待了两周，就养成了熬夜的习惯。

“五多三少”有效减缓儿童开学综合症

对于“开学综合征”的孩子，张北珍建议家长遵循“五多三少”原则:一是多体谅，少责备；不要急着责怪孩子。让医生和孩子交谈，了解孩子的心理因素，然后和老师沟通，帮助孩子跟上目前的学习进度。第二，更多的亲子时间；每天固定时间分享在学校发生的事情。第三，多运动；计划全家每周一起运动三次，增进亲子互动，增强活力。第四，多规律作息，少滑动3C；平时不要过度使用手机或平板，养成规律的睡眠习惯。最后，多注意均衡饮食；摄入富含维生素和多不饱和脂肪酸(omega-3脂肪酸)的水果和蔬菜，如绿叶蔬菜、深海鱼和坚果，可以缓解情绪，增加脑力。

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