跳绳的时候，一定要跳得高才算跳绳吗？

跳绳过程中保持良好的协调性，对健康要求较高。心肺能力是有要求的。跳跃运动使心率迅速上升，呼吸急促。心肺能力差的人可能会因为受不了剧烈的心肺压力而被迫停下来休息。对下肢肌肉的耐力有要求。下肢肌肉耐力不足，反复落地的缓冲能力和持久性较差。有些人经常因为小腿肌肉太酸而停止休息。同时，随着运动时间的不断延长，跳跃高度会越来越难保证，这样一来，脱绳的频率也会越来越频繁。

只需要心肺能力和下肢肌肉耐力。而且因为不存在脱绳的问题，不需要考虑整体的动作协调，大大减轻了身体的压力。你甚至可以在同一个地方一边跳舞一边聊天。但是跳绳的时候，走神肯定会影响跳绳的次数。同时原地跳跃对跳高和节奏没有要求，当然跳起来会更轻松。

绳索(带负荷)&；空载):绳子的好处是绳子的摆动是惯性，可以让速度和跳跃高度达到完美的消耗脂肪效果。随着绳子的负荷，你会使用更多的力量，消耗更多的热量。可以锻炼手臂的肌肉，对手臂的形状非常有利。目前市场上的负重跳绳有两种，一种是手柄内铁块的负重，一种是有重量的绳子。建议用后一种。

无绳(带重力球):无绳重力球虽然携带方便，但姿势往往不达标，耗热效果差，操作容易偷懒。重力球应该保持球的晃动。我用的时候会刻意加大手腕的旋转，不适合我这种没有毅力的人。无绳就像原地跳跃。没有绳子，几乎没有被打断的时间，但经常是跳同样的数，绳子更费力，更累，更费时间。如果有绳子跳的话，我个人会比较累，因为有绳子跳的高度会比无绳的高，手里拿着一定高度的“负荷”的体验也会不一样。无绳虽然有个球，但其实和实际的跳绳力量不一样，所以也跳了200组。无绳的很轻松，绳子会很累，用的时间更长。