7天脱秤，10斤，快餐减肥法绝对精彩。

7天快餐食谱

禁食减肥是指一周七天内连续两天禁食的一种减肥方法。

第一阶段2天，两天瘦2-4斤。

早餐:2个鸡蛋+全麦面包；

午餐:玉米；

晚餐:苹果/西红柿。

7天轻禁食期的饮食以低能量为原则，即低脂、低糖、低蛋白。

第二阶段2天，4天瘦3-6斤。

早餐:1鸡蛋+牛奶；

午餐:玉米+蜂蜜水；

晚餐:香蕉/西红柿。

7天内非禁食日可以正常进食两天，一个月可以安排一次7天禁食。

第三阶段3天，掉8-10斤。

早餐:1豆浆+1鸡蛋；

午餐:不限蔬菜；

晚餐:1酸奶。

需要注意的事项

禁食日总摄入500-600卡路里就够了。非禁食日总摄入量:女性1200-1500卡路里，男性1500-1800卡路里。一定要多喝水，少喝水次数，多吃高蛋白高纤维食物，千万不要跳过主食，禁食的日子不要运动。身体质量指数& gt24可以连续执行，身体质量指数