北京饭后练瑜伽多长时间合适？

饭后要等饭后三四个小时才能练瑜伽。瑜伽可以促进血液和淋巴的循环。长期练习瑜伽可以达到强身健体的作用，同时增强抵抗力。

瑜伽就是通过一些特定的动作来拉伸和舒展身体。一般来说，要求练习前后2小时内不能进食，最好空腹练习。因为饭后消化系统是活跃的，如果此时运动，不利于食物和饮料的消化；瑜伽中的一些动作，如倒立或卷腹，会压迫胃肠道，不利于胃肠道的消化吸收，严重时可能会引起呕吐和腹痛。

如果你吃饱了，饭后2小时仍有饱腹感。建议在没有饱腹感后，延长休息时间，做瑜伽运动。

饭前饭后一小时不要做瑜伽。瑜伽需要身体的弯曲和扭转，所以饭前饭后1小时内不要做瑜伽，而且做瑜伽前最好减少食量，以免增加肠胃负担。

吃了之后，人体内的副交感神经会受到抑制。这时候运动不仅会影响身体的消化系统，还会严重影响减肥效果。运动专家表示，随着运动强度的降低，最佳运动时间为餐后3小时、餐后2小时、餐后1小时。刚吃完饭，胃里的食物会随着运动上下左右震动，对胃造成机械刺激，导致胃痉挛，引起呕吐等不良反应，所以饭后不能马上运动就是这个原因。运动减肥需要大量的血液来转移氧气，而吃完东西后，人体会把大量的血液集中在胃里，尽快消化掉刚吃下的食物。这样会使本应集中在胃肠的血液分散到身体各个部位，造成胃肠供血不足，消化功能降低，引起消化吸收功能紊乱，严重影响健康。