中医教你怎么做瘦身运动。中医减肥操有哪些？

减肥一直是人们非常关心的话题。生活中减肥的方法有很多，不同的减肥方法效果也不一样。中医里面也有关于减肥的瘦身运动。然后你就知道中医减肥操怎么做了。估计很多人还不知道。下面，我给大家详细介绍一下中医减肥操，希望对你有所帮助。

1，有哪些中医减肥操？

第一步:交叉双腿，拉伸。

1.平躺在地上，面朝上，膝盖弯曲，双脚分开。

2.双手托住后脑勺，头、颈、手臂同时抬起，左腿伸直，保持这个动作一分钟。

3.左脚落地，保持五秒钟，回到屈膝姿势。

4、换右腿练习，重复交替练习20次。

第二步:辅助练习

1，身体站立与肩同宽，膝盖微弯，双手拿着一瓶矿泉水。

2、双手直起，双肩下沉，上身微微前倾，然后向右拉伸，保持1分钟。

3.深呼吸，回到初始位置，换边交替练习10次。

第三步:脚尖下垂型

1.平躺，面朝上，手臂放在身体两侧，掌心向下，膝盖弯曲90度，小腿与地面平行。

2、收紧腹部，慢慢放下脚尖放在地上回到原来的位置。

3.换右脚脚尖，重复练习25次。

2.一种减肥的中药食谱

1.仙人掌挂管

配料:仙人掌、吊管、黑木耳、草菇、鸡腿菇、枸杞。

做法:将仙人掌清洗干净，切去边缘和表皮，切块备用。木耳、草菇、鸡腿菇洗净，切块，锅烧热，放入大蒜炒香，然后倒入鸡汤，放入仙人掌、水桶、枸杞、木耳、草菇、鸡腿菇煮熟，加入适量盐调味后出锅。

功效:这种美味的药膳很好吃，仙人掌肉也开始越来越普遍了。仙人掌营养非常丰富，具有很好的药用价值。吊管其实就是一个小鱿鱼，里面含有很多维生素，可以促进人体消化，达到很好的减肥效果。

2.酸芹菜

配料:决明子3元，杜仲2元，西芹3片，海蜇2片，大蒜5片，生姜3片，橄榄油，白醋，酱油，蚝油，白糖，香油。

做法:将海蜇头在水中浸泡2-3个小时，搓揉后用清水洗净去盐，然后切成小块。将芹菜洗净，去皮厚筋，切成小块，水烧开，将芹菜和_ _ _焯一下，关火后放入海蜇头中，立即捞起，用橄榄油包扎，装盘放入冰箱备用。将决明子和杜仲煮熟。用1杯水小火煮至剩下1/3杯，然后加入4种食材，蒜和姜(切细)，搅拌均匀，吃的时候倒在芹菜上。

功效:此菜能凉血平肝，消脂化瘀，有降血压、降血脂、通便减肥的功效。