适合年会的民族舞蹈

2017年元旦将至，年会活动也差不多了。你知道哪些民间舞适合年会吗？为了帮助你在年会上大放异彩，我将国舞《花开富贵》教学视频分享如下:

民族舞蹈可以自学基本功。

民间舞蹈一般是指在民间产生和流传，受民间文化制约，即兴创作但风格相对稳定，以自娱自乐为主要功能的一种舞蹈形式。不同地区、国家、民族的民间舞蹈，由于受生活环境、风俗习惯、生活方式、民族性格、文化传统、宗教信仰等因素的影响，以及表演者的年龄、性别等生理条件的影响，在表演技巧和风格上有着明显的差异。

民间舞自学的基本功有压腿、压肩、推脚背、分跳、踢腿、弯腰。

1，压腿:

这是舞蹈基础训练中最基础的训练内容，分别是前、侧、后腿的按压。压腿的练习有助于打开学生腿部关节的韧带。压腿要注意腿关节直立，脚背向外打开，上身保持直立。侧腿下压时，同一只手握住手柄，另一只手臂靠近耳朵，靠近腿尽量拉伸，拉长侧腰。后腿下压时，注意平肩，不要缩颈，支撑头部不要倒下，向后拉伸。

2.压肩:

这是一个打开肩部韧带的练习。压肩时，手臂伸直放在手柄上。两腿之间的距离略等于肩宽。头部和脊柱都要放松，下压时能感觉到肩部韧带被拉伸。

3、推脚背组合:

脚背的优劣因人而异，大部分取决于先天因素，但也不能忽视后天的训练。训练前，从脚趾向整个脚背移动；训练时，双手握住手柄，挺胸，提臀，双脚并拢站立，从一个脚背训练开始。推脚背组合:1-2拍打一只脚的脚跟抬起，5个脚趾紧紧地刮着地面；3-4捶打脚尖绷直，推入墙内使整个脚背绷成月牙形；5-8拍另一只脚，动作也一样，还有双脚背练习。

4.分跳:

是行走手柄的跳跃组合，为学习中跳做准备。做这个跳跃的时候，要注意双脚同时一前一后张开。在打开的过程中，伸直脚背，伸直膝盖。你跳得越高，你的腿就越宽。落地时双脚迅速并拢，起身落地。

分割:

左脚在前劈开，双手握住左脚1-2分钟，然后保持双腿不动，身体后倾。右手撑地，左手托住后腿。左脚前的竖叉不动。右转的时候会变成胯和十字。不要仰卧。上半身和脚背都要站起来，然后上半身平躺在地上，双臂向前伸展。臀部平躺1-2分钟。十字叉静止，然后右转，变成右脚在前的竖叉。

5、大踢腿:

是培养腿部力量和开口的训练。无论是前腿还是侧腿，上身都要保持直立，中间部分要夹紧，眼睛要盯着前方。在踢腿的过程中，也要注意脚背和膝盖的伸直。很多同学在踢腿的时候尽量往前伸，这样就能摸到自己的身体。踢腿的时候脖子会往后缩，头会前倾，膝盖会弯曲，非常难看。所以，在踢之前，你要告诫他们，踢高了没关系，最重要的是保持正确的举止。在这个前提下，经过刻苦练习，你的腿会被踢得越来越高，你的韧带会被拉得越来越长。

踢后腿；

站立，双手放在把手的小八字形部分，膝盖伸直，抬头直视前方。在向后踢腿的过程中，保持上半身不动，不要侧着身子向后转，不要松开臀部，保持脚背和膝盖伸直。永远不要前倾。

6.下背部:

双脚打开与肩同宽，双臂向上伸直，手指张开，掌心向前。弯腰的时候，上身后仰，抬头，寻找脚跟。你的身体和手与脚跟对齐，向内卷。下车后尽量保持手臂和膝盖伸直，秋水看脚跟。

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