经期可以运动减肥吗？经期做什么运动可以有效减肥？

女性朋友并不是绝对禁止经期运动，而是高强度大幅度的运动，跳跃，长跑，仰卧起坐等。，经期不宜做，以免痛经，增加出血。适当的运动有利于神经系统的平衡，血液循环，腹肌和骨盆肌肉的收缩和放松，更好地排出经血，缓解痛经。

2经期做什么运动减肥效果好1。散步是最简单易行的减肥方法。每天散步30分钟左右，对减肥有一定作用。这种方式也可以在女性生理期进行，对女性身体没有伤害。每天散步还能改善人的心情，让人感到轻松愉快。

2、慢跑慢跑也是一种可以进行的经期减肥运动，慢跑减肥是经过科学研究的，在慢跑的过程中，要注意补充水分，否则会因为经期水分流失而导致严重的身体伤害。慢跑时间不宜过长，30分钟左右比较合适。

3、有氧运动有氧运动是最好的，在生理期，人的情绪会有很大波动。这个时候做一些有氧运动可以很好的调节人的情绪，所以这个时候做一些有氧运动是最好的减肥方法，也是调节情绪的最好方法。艺术体操等有氧运动比较合适。

4.跳舞不仅可以让女性朋友的身体更加和谐，还可以促进血液循环使月经出血更加顺畅。跳舞对减肥也有一定的作用。所以在经期有益健康，增加女性魅力。但是，热身运动一定要在跳舞前进行，否则身体会受到损伤。

3经期运动注意事项1。减少运动量:尽量参加一些经常练习的运动，如慢跑、体操、拳击、乒乓球、射击等；缩短运动时间以减少运动量，达到放松肌肉的效果。

2.避免参加剧烈、过度的运动:经期不宜参加跳高、跳远、百米赛跑、踢足球等运动，也不宜做俯卧撑、哑铃等增加腹压的力量练习，以免经期出血过多或改变子宫位置。

3.避免参加各种水上运动:不参加潜水、游泳、水球；也不宜洗冷水澡，用冷水洗脚，以免感染和月经失调。

4、避免激烈竞争:经期参加这些运动，容易因精神压力大而引起内分泌失调和月经失调。