产后妈咪减肥要注意什么？

产后妈咪减肥要注意什么？有的人怀孕后为了给胎儿提供丰富的营养，吃得很辛苦，导致体重上升，生完孩子后又开始减肥。那么产后妈咪减肥要注意什么呢？你学会了吗？

妈咪产后减肥需要注意什么？1错误观念1:产后吃减肥药，喝茶。

事实上，减肥药主要是通过吸收较少的营养物质，增加排泄来达到减肥的目的，而且它们还会影响人体的正常代谢。如果哺乳期不减肥，哺乳期的新妈妈会吃减肥药，大部分药物会从乳汁中排出。在饮食上逐渐告别月子餐，饮食恢复正常。

误区二:生完孩子就节食。

宝宝出生后不久，新妈妈就开始了产后减肥计划。虽然节食很“有效”，孕期的小肚腩一天比一天小，但好景不长。一周后，身体会开始变得虚弱，会出现严重的贫血症状，乳汁分泌减少。其实:产后42天内，新妈妈不能盲目节食减肥。刚生完孩子，身体还没有完全恢复到孕前水平，有些新妈妈还肩负着繁重的喂养任务。这时候就该补充营养了。产后强制节食不仅会导致新妈妈恢复缓慢，还会导致各种产后并发症。

贴心建议:无论是孕期还是产后，均衡的饮食和合理的饮食结构是日常饮食的关键。要保证宝宝和新妈妈有足够的营养摄入，避免营养过剩。蛋白质、碳水化合物、脂肪类食物要搭配好，只首选鸡鸭鱼肉鸡蛋等肉类菜肴，这样容易导致产后肥胖。油炸食品、甜食、脂肪、动物油、动物内脏都是高脂肪食物，爱美的新妈妈要少吃。

误区三:产后立即运动。

事实上，产后立即剧烈运动减肥很可能会减缓子宫的恢复，引起出血。严重者会在分娩过程中再次损伤手术段或外阴切口。剧烈运动后，我会感到下体疼痛难忍，很快会阴伤口就会出血。剧烈运动导致会阴伤口再次受损。一般来说，妈妈自然分娩4 ~ 6周后才能开始做产后瘦身运动，剖宫产需要6 ~ 8周或更长的恢复期。剖宫产妈妈的产后运动会更危险。

妈咪产后减肥需要注意什么？2 1.注意减肥的速度。

看到自己畸形的身材，很多妈妈在生完孩子后都会忍不住开始减肥。产后妈咪为了减肥成功，甚至会采取节食等激进的减肥方法。有些产后妈妈每天运动强度很大，食量很低。这样可以瘦出满意的效果，但是对身体伤害很大。妈咪产后健康减肥的第一原则就是不要太追求速度。

2、产后半年内减肥最佳时间

产后半年是减肥的最佳时间。如果你能在这六个月内抓住机会让身材恢复到产前，你就不用担心以后会走样。所以我建议，在这个减肥的关键时期，新妈妈们饮食和运动双管齐下，才能快速瘦下来。

3.42天内不能节食。

产后42天内，新妈妈们还处于虚弱状态。如果此时盲目节食，会发出强烈的危机信号，新妈妈们会因为缺乏足够的营养补充而变得非常虚弱。最终，他们不仅减肥失败，还会被各种疾病侵袭，严重威胁他们未来的健康。所以产后42天内，最好的减肥方法就是均衡饮食，多吃蔬菜水果。这样可以让多余的脂肪在代谢功能中快速消耗掉。

4.饭前吃水果减肥

新妈妈在生完孩子后一定要保证多吃水果，因为水果中丰富的维生素等营养物质会加速肠胃的蠕动，从而快速消耗多余的脂肪。但是吃水果的最佳时间是在饭前，因为饭前吃水果可以有效控制自己的食欲，防止自己暴饮暴食，这样会减少体内热量的积累。

5.适量的运动

虽然月子不适合高强度减肥运动。但是适当的运动还是可以的。可以选择一些轻柔的动作，比如伸脚，转动身体。不要小看这些小运动，可以缓解疲劳和身体酸痛。

以上介绍了产后减肥应该注意的几个注意事项，希望能帮助新妈妈健康有效的甩掉脂肪。