如何练习关阴动作

1.把齐从丹田(中甸田)引到(下丹田)并在那里住下。提肛(闭肛)。这是非月经期，在此期间，气被引导到钟山点。

2.左手托住乳房(左手拇指托住左侧乳房，其余四指托住右侧乳房)，右手(肚脐下三寸)顺时针按摩腹部9981次。然后换右手托住乳房，左手在腹部逆时针按摩9981次。(中速)

3.将左右手伸直，贴在大腿根部，大拇指贴在大鱼肚脐处的外阴两个大阴唇，快速向内挤压，* * * 9981次，然后停顿3秒，再挤压9981次。

4.将拇指、食指和中指放在腹部，闭上眼睛，慢慢放松肛门。时间是5-15分钟。

步骤/方法

1提臀运动。排便时要把握好时间，在大便出来之前，保持大便30秒左右，同时将肛门向上提起。这样坚持一段时间就能很好的收缩阴气。

经常做收缩运动。面朝上躺在床上，然后放松，将一根手指轻轻放入阴道，然后收缩阴道握住手指3秒钟，然后放开，这样可以在几次后慢慢增加时间。对缩阴也有好处。

3走路练习。走路的时候，慢慢收紧阴道，然后放松，练习几次。一段时间后，你会发现它对缩阴也有一定的作用。如何既缩阴又减胃，因为缩阴的同时胃也在吸气。

收缩阴道的功能有助于女性改善阴道松弛的现象。阴道收缩是很多女性关心的话题。如果女性朋友想收缩阴道，可以尝试收缩阴道，远离阴道松弛的困扰。