麦片粥怎么做好吃？
1，抗高血压配方
原料有红莲籽、菊花、黑豆、玉米。
养生作用软化血管，降低血清胆固醇，预防高血压和冠心病，增加组胺浓度，扩张外周血管，具有降压作用。
2、抗衰老配方
原料A、茯苓、枸杞、燕麦、黑豆、红莲子、菊花。
原料B、芝麻、菊花、红枣片、黑米。
养生功效保持内分泌正常，增强体质，延缓衰老，延年益寿，降低血液中胆固醇含量。
3、瘦身配方
原料荞麦、黑米和糙米
养生功效收缩体脂，滋养理气，利尿消肿，抑制肥胖。
4、美容护肤配方
原料A、百合、核桃、芡实和荞麦
原料B、芝麻、黑豆、薏米、玫瑰花。
养生功效:排除体内毒素，抗衰老，滋润肌肤，促进新陈代谢，消除皱纹，使面部皮肤白嫩。
5、护发配方
原料A、核桃、芝麻、黑米、糙米
原料B，核桃，何首乌，芝麻，大豆，玉米。
保健功效:乌须黑发，抗衰老，强筋骨，增强活力。
6、健脑益智配方
原料:核桃、芝麻、燕麦、糙米、山药。
养生功效强壮骨骼，预防儿童佝偻病，健脑，提高记忆力。
7、安神助眠贴
原料:酸枣仁、核桃、芝麻、莲子、黑米、山药、百合、燕麦。
养生功效:镇静、催眠、安神、降血压、益肝气、强筋骨，对心神不宁、失眠、心悸等有一定疗效。
8、苏申思抗过敏粉
原料为薏苡仁、山药、茯苓、芡实、黑芝麻、延胡索、莲子和燕麦。
养生功效，美容，清火，利尿等诸多好处几乎起到了“无敌”的作用，四神之名实至名归。男女老少皆宜。
9、固体金糊
原料包括糙米、红莲子、燕麦、茯苓、枸杞、核桃、黄豆。
养生功效，补气健脾，吸精功效韭菜籽用于肝肾不足，暖腰膝，壮阳固精。
10，准妈妈的如意郎君
原料:核桃、黑芝麻、红枣片、枸杞子、南瓜子、红豆、薏米。
养生功效:健脑、明目、健美、益肝、补肾、润燥、安神、补气养血、促进消化、提高血氧含量。
11，开胃八珍膏
原料:糯米、山药、燕麦、芡实、红豆、黑芝麻、山楂片、莲子。
养生功效:补中益气、开胃健脾；可用于不思饮食、厌食的老人和儿童。
12，排毒如意配
原料:燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子、杏仁。
养生功效:导泻解毒，清热去火，益肾润肠。
原料:燕麦、葛根、黑木耳、黑芝麻、松子、杏仁。
养生功效:导泻解毒，清热去火，益肾润肠。
以上12配方吃法
1，取手工研磨的营养粉按1:2的比例加入100℃开水冲泡；
2.洗完水不要马上搅拌，耐心等待一到两分钟。
3、用勺子搅拌不会结块，加入白糖或蜂蜜搅拌均匀，口感更好！
储存方法:密封放置于阴凉干燥处。
杂粮粥的做法
1，荷叶粗粮粥
生燕麦片、燕麦仁、黄米、玉米渣、薏米和胚芽米、干荷叶。
(1)取适量荷叶，撕成小块。锅中倒入半锅水，加入荷叶。
(2)大火煮沸后，转小火慢煮至颜色由浅入深，再将荷叶从煮好的荷叶水中捞出。
(3)将洗净的杂粮倒入煮沸的荷叶水中。
(4)大火烧开后，转小火慢煮，再煮时保持搅拌。
(5)约伯的眼泪熟了，就可以关火吃了。
2、黑米粗粮粥
黑豆、红豆、黑米、莲子心、核桃仁、红枣、冰糖和水。
(1)莲子心、黑豆、红豆用水浸泡一夜。
(2)将泡好的莲子心去核，黑豆、红豆等食材洗净。
(3)将清洗干净的石头倒入高压锅中。
(4)将清水倒入高压锅，水必须高出食材6厘米左右。
(5)将高压锅放在火上烧开，转中火25分钟后关火。
(6)高压锅内气体耗尽后，打开锅盖，倒入冰糖。中火煮5分钟左右让冰糖融化就可以吃了(记得边煮边搅拌)。
3.粗粮粥
绿豆、红小豆、莲子、薏米、豇豆、大黄米、银耳、冰糖。
(1)将所有原料清洗干净，加入水泡15分钟，然后用水洗两遍。
(2)将清洗干净的原料放入电压力锅内。
(3)加入适量的水，现在用电压力锅煮20分钟。
(4)用木铲在电压力锅里搅拌一会儿，加入冰糖，再煮20分钟。
(5)当温度保持到无压力时，用木铲在锅内搅拌一会，防止底部成型或不均匀。
(6)翻面调30分钟，煮至结束。
粗粮粥营养知识介绍
1，粗粮富含不溶性纤维素，有利于保证消化系统的正常运转。
2.粗粮粥可以降低血液中低密度胆固醇和甘油三酯的浓度。
3.增加食物在胃中的停留时间，延缓餐后葡萄糖吸收的速度，降低高血压、糖尿病、肥胖症和心脑血管疾病的风险。
五谷粥不宜天天吃。
1，粗粮不宜长期大量食用。
杂粮杂豆有很好的营养价值，比如B族维生素高，膳食纤维含量高，还有一些植物化学物质。但其粗纤维含量也较高，粗纤维多了就有一个缺点，会影响微量营养素即维生素和矿物质的吸收。
2.不吃主食有害健康。
人体要运动，要思考，要消耗能量和热量，该怎么办？要看营养素，三种功能性营养素:碳水化合物、蛋白质、脂肪。正常情况下，我们由碳水化合物提供能量。孩子，尤其是青春期的女孩，爱减肥，不吃主食。这是一个大错误。孩子每天都要思考，上课。大脑中的血糖供应非常重要。大脑的血糖供应只能来自碳水化合物和主食。