瘦肚子可以用盐洗澡吗？

每天深呼吸:每天空腹站立，全身放松，双手自然下垂。双脚分开与肩同宽，深呼吸:吸气时，鼓起腹部，即以腹部代替女生自己的胸部呼吸三秒钟，呼气时收腹。尽量让胃的收缩变大，由慢到快，感觉有点累就停下来。

如何快速瘦肚子？

做家务收腹:从今天开始做一个勤劳的男孩。比如扫地的时候不要用吸尘器，用抹布和扫帚有意识的增加运动量；选择在气温高的中午洗衣服、熨衣服，会出很多汗；饿的时候，给自己做一顿精致的瘦身午餐，就能控制食欲。

如何快速瘦肚子？

往肚子上抹盐:洗澡前，取一杯粗盐加少许热水调成糊状，再往肚子上抹。10分钟后，用热水洗去粗盐，或者按摩后洗掉，就可以开始洗澡了。或者，洗完澡后，在手掌上撒一勺粗盐，直接按摩腹部。不要搓得太用力，以免搓得皮肤更粗糙。

如何快速瘦肚子？

水和饮料要合理:早餐前尽量喝一杯温水，可以疏通肠道，稀释血液粘稠度，降低血压，控制食量。建议不要喝啤酒等含二氧化碳的饮料，每餐不要吃太多，饭后也不要马上喝水。

如何快速瘦肚子？

改变饮食习惯:吃完饭不要马上坐下或睡着。最好是一直站着，可以选择散步或者收拾东西。除了减少脂肪堆积，还能帮助消化。因为饭后30分钟内，如果静止不动，最容易形成腹部脂肪。

如何快速瘦肚子？

注意以上饮食:不吃糖、巧克力、油腻食物、薯片、烤翅等。多吃蔬菜和水果。按时吃饭，保证营养，不挑食；俗话说，早吃好，中午吃好，晚上吃少，所以早餐和中餐一定要吃，晚餐可有可无，但是绝对不能吃完饭再吃。

下面是几个可以快速瘦肚子的姿势。

瘦腹的方法练姿势一:

保持仰卧，双脚分开与肩同宽。首先将右脚向上抬起10CM，脚尖向内勾，停顿一秒，然后轻轻放下，注意脚后跟不能靠在床上。完成后换左脚，重复同样的动作。一组动作重复五次。

效果:不仅能有效减少肚子两侧的掉肉，还能收紧腿部，让下半身更苗条。

瘦腹的方法练姿势2:

右脚尽量抬高到左上方，在空中停顿一秒，然后放下，完成后再换左脚。注意膝盖不能用力，才能达到预期的瘦腿效果，也不要太勉强拉伤腿部肌肉。重复这套动作5-7次。

效果:可以收紧腹部和腿部肌肉。

瘦腹的方法练习姿势三:

保持仰卧，双手抱紧膝盖，大腿向腹部弯曲，抬起上半身，轻轻躺下。重复此动作5-10次。

效果:能有效加强胸腰力量，缩腰不掉肉。

瘦腹的方法练习姿势四:

保持仰卧，双腿张开与肩同宽。手臂弯曲成90度直角，贴着地面，掌心向上。弯曲左膝，伸直上半身，使右肘能碰到左膝。换右腿，一组重复同样的动作。

重复2-3组，每组10次。

效果:增强腹部力量，收紧大腿肌肉。

瘦腹的方法练习姿势五:

保持仰卧，双腿张开与肩同宽。双手握住哑铃，直接举到胸部上方，注意保持膝盖伸直，不要弯曲。然后调整呼吸，慢慢左右扭动上半身。左右10次为一组，重复2-3组。

效果:拉伸腹部两侧肌肉，改善腹部松弛。

瘦腹的方法练习姿势六:

侧躺，用腿和肚子的力量夹住坐垫。双手放在地上，保持身体平衡。抬起头，直视前方。调整好呼吸，用腿托住坐垫，抬起来。只有慢慢动，才能达到理想的瘦身效果。10动作为一组，10动作重复。

效果:有效收缩腹部、大腿、小腿的肌肉，使腿部更加纤细。

瘦腹的方法练姿势七:

仰卧，双腿伸直，脚跟并拢。双手叉腰，眼睛直视上方，调整呼吸，慢慢将膝盖弯向胸部，最后慢慢放下伸直双腿。15次为一组，重复2-3组。

效果:使小腹肌肉更加紧实，有效改善腹部松弛。

瘦腹的方法练习姿势八:

平躺，双腿张开，与肩同宽。保持双臂伸直，手肘紧贴耳朵，分别抬起左腿和右手伸直上半身，使右手接触左腿脚尖，各7次，重复2-3组。

效果:有效消除小腹突出。

瘦腹的方法练习姿势九:

准备好两对橡皮筋。双腿分开与肩同宽。然后双脚分别踩在一对橡皮筋的一端，左右交叉橡皮筋，双手握住两对橡皮筋的另一端。保持下半身不动，左右扭动上半身。注意站直，不要前倾。20次为一组，重复3-4组。

效果:拉伸腰部肌肉，使腰部更紧实、更苗条。

以下三组需要热身活动:全身放松，保持下半身不动，上半身微微左右扭动。左右重复16次。

瘦腹的方法练姿势十:

仰卧，双手张开放在身体两侧，掌心向下。保持上半身不动，屈膝，垂直向上抬起。然后双腿膝盖并拢向左摆动贴地。右肩必须紧贴地面，不能抬起。恢复仰卧姿势后，按照同样的要领将膝盖向右侧摆动。左右各一组，重复8组。

瘦腹的方法练习姿势十一:

仰卧，双腿并拢。自然地把手放在身体两侧。用手和腹部的力量慢慢向上伸直双腿，直到与地面成直角。腰不好的人可以屈膝。重复这个动作8组。

运动加饮食，加上坚持减肥很容易。