一天跳绳能达到多少健身瘦身的效果？

晚上跳舞比较好，时间可以慢慢拉长，只要自己能承受，重要的是坚持。

每天散步30分钟以上，如果想走得快，可以减少腰围。

咬口香糖，吃无糖的，不然会适得其反。