健身房杠铃杠的重量是多少？

1，男子杠铃杠长2.20m，重20kg。

2.女子杠铃杠长2.15m，重15kg。

二、杠铃在健身中的应用:

1，提到杠铃，人们会想到举重。其实两者有异曲同工之妙。在杠铃练习中，有5 kg、10 kg、2.5 kg等多个级别的杠铃可供选择。

2.其实这是一项低强度但非常有趣的运动，练习者的整个运动过程都是在杠铃和音乐的配合下完成的。在训练过程中，大家可以根据自己的身体状况选择不同重量的杠铃片。

3、不管是平时缺乏运动的白领女性，娇小瘦弱的，还是身体强壮的女生，都可以举到头上反复练习。

杠铃训练的动作要求是1。起始姿势:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住杠，置于臀部前方。

2.动作:双脚前后站立，收紧腹部，双手握住把手，把手向胸部方向。

3.起始姿势:双脚平行，双膝微曲，收腹，杠杆置于臀部前方。

4.动作:双脚平行，膝盖微弯，收腹。将手柄拉至胸部下方。