金刚跪的标准姿势

第二，金刚跪坐。

第三，金刚坐，双膝脚踝交叉。

从金刚下跪开始，就有很好的锁住气血，防止力量向下扩散的效果。这是一种从传统瑜伽练习中延续下来的姿势。金刚是密宗术语，梵文金刚。

瑜伽老师的《地论》中记载，静坐冥想可以使身体摄入，使之快速轻盈，减少身体疲劳，使人产生敬意。金刚的跪姿是有礼仪规矩的，比如要拜，要受印心。

我们大多数人通常采用的跪姿是第二种。跪姿的主要作用有平复情绪、调节肠胃功能的作用。这种坐姿有降服心神，平定心魔的意思。在三美瑜伽中，金刚跪坐是属于身印的锁印式。

一开始，你会感到脚疼。如果是在你身体可以承受的范围内，请尽量坚持。几个星期后会有明显的改善，腿部的疲劳会得到有效的缓解。从5分钟到10分钟，然后慢慢增加时间。跪姿系列的效果有很多。屈腿锁气血，用力量保护腰腹。对于气血虚弱，力量大的人来说，这个姿势效果非常好，有很好的恢复和调理作用。月经不调的女性可以应用这个姿势进行一系列的姿势来得到调理练习。体质较弱、气血两虚的人用这种坐法施呼吸法，效果超群。