伊能静教婆婆减肥，一口嚼30次。明星有哪些减肥技巧？

先把一口饭嚼30次。伊能静是一个非常自律的人。在一个节目中，她教婆婆减肥的秘诀，要婆婆把嘴里的每一口饭都嚼三十遍。这种细嚼慢咽的方式可以促进唾液分泌，帮助食物吸收，减轻胃的负担，增加饱腹感，减少摄入量。伊能静不仅用这种方法减肥，而且kiku曾经吃一小口面包，可以咀嚼多达32次。难怪人们那么瘦。

二、水煮菜继续活。彭于晏语嫣是一个超级好的男神，但是谁会想到他七岁的时候体重竟然高达140斤，还是一个胖乎乎的小胖子呢？拍动作片的时候，为了减肥，达到更好的肌肉状态，他每天的饮食都是水煮蔬菜，甚至不加盐，用鸡胸肉补充蛋白质。战斗三个月，体脂率刷到6%，腹肌不要太迷人。当然，这种减肥方式是不健康的，紧急情况下可以偶尔使用，但是长期使用会造成营养不良。一旦恢复正常饮食，反弹很快，朋友们慎用。

第三，玫瑰要当饭吃。杨丽萍老师今年已经60多岁了，但她的身材依然婀娜多姿，就像一个18岁的姑娘，而她健身的本事就是吃玫瑰花。十多年来，她从未吃过一次主食。这样的自律真的很让人佩服。她不愧是仙女。她的精神追求已经远远超过了物质欲望。但是这样大家都能看热闹，尤其是女生。否则月经失调甚至离家出走，真的得不偿失。

电视屏幕上的明星，个个身材好，令人羡慕。殊不知，在他们辉煌的背后，也走过了一段非常艰辛的历程。在保证营养均衡、身体健康的情况下，适当借鉴，少吃多运动，总有一天你也会收获理想的自己。