李静健身减肥
很多女明星甚至已经生了孩子,身材依然妩媚动人,成为身材火辣的辣妈。现在就让我们来揭开明星妈妈们产后瘦身的秘密,帮助产后妈妈们完成一次完美的再生。
李静把减肥当成一项工作。
瘦身小贴士:匀速运动鉴于剧烈运动不适合产后,李静选择了在跑步机上快走。
每天起床后,先喝一杯咖啡。半小时后,穿上健身服,开始在跑步机上匀速行走。这种匀速运动特别有利于脂肪消耗,但每次必须持续45分钟以上。
适量饮食,绝不是“不吃”,而是“适量饮食”。要知道每种食物的营养价值,对身体是否有必要。能吃却不吃,那就别吃。在产后的李静,早上喝一杯咖啡和牛奶;中午吃主食,保证体力;晚上吃黄瓜、西红柿代替主食,注意不要吃油腻、高脂肪、高热量的食物。
李静产后坚持喝无糖咖啡,咖啡因可以促进脂肪分解。喝咖啡30~40分钟后,血液中的脂肪酸浓度会升高,然后运动可以燃烧脂肪。这样身体瘦了,精神状态挺好,皮肤也滋润了不少。
王菲中医量身定做的减肥食谱
瘦身小贴士:瘦身药方:决明子一两、山楂两个、车前子两个、陈皮两个、何首乌一个半、甘草一根、枳壳一个。
功能:决明子、山楂具有清肝明目、润肠通便、消食化积的功效,而其他中药具有解毒的功效,可以帮助人体排除毒素。
做这套健身操的时候,保持仰卧的姿势有四个步骤:
1.屈膝,双脚并拢,收紧臀部肌肉,抬起骨盆,离开地面。重复20次;2.双脚弯曲,双膝张开与肩同宽,放松肌肉,抬起骨盆,不离地重复20次;3.双脚并拢抬起,然后,双脚不要分开,左右转动,尽量让脚尖接触地板,重复20次;4.把手放在头上,弯曲膝盖,与肩同宽。抬起上半身,保持腰部着地,抬起躺下50次。
钟丽缇的好身材源于坚持不懈的锻炼。
瘦身小贴士:钟丽缇认为,产后一个月,你应该去专业健身中心健身。坚持运动对保持产后体型非常重要。影视圈的运动健身几乎是每个明星妈妈必备的健身项目。除了每天花半个小时游泳,练习走楼梯也是她的日常项目,练习时关掉空调可以让她出汗,让塞在毛孔里的污秽全部排出。
江请专家拟定保健秘方。
瘦身小贴士:为了克服“重力吸引”,获得苗条身材,她请专家指导,科学制定了一套瘦身小贴士。
技巧一:控制饮食。早餐吃一根香蕉和一个苹果。只有8卡路里可以填饱肚子,美化皮肤。也要注意饭后不要吃任何东西。小贴士2:每当你想吃巧克力或冰淇淋时,可以用切片的胡萝卜、青椒、黄瓜、花菜等蔬菜作为零食代替。技巧三:做午餐和晚餐时尽量使用低脂植物油。用低脂植物油烹饪,用洒水车喷洒色拉油,可以尽可能降低食物中的含油量。技巧四:生完孩子后,请瘦身专家指导运动,每天定时训练两个小时,适当使用健身中心的各种运动器材。