有没有快速有效的减肥方法？

2.中午一两主食，大量青菜，一两瘦肉，适量运动，运动后2小时饿的话一个水果。

3.大量蔬菜，一份水果，适量运动，晚上睡觉前一杯蜂蜜水。

注意每顿饭都要吃，每天运动都停不下来。其实我以前吃的很多，但是只要坚持到开始减肥前三天就没事了。从减肥那天起，我就再也没有不舒服的感觉，反而感觉身体很放松，血压也不高，头也不晕，睡眠也很好。

这是我的经验，

你自己看吧。

一步一步来。

制定一个好计划

我姐就是这样坚持下来的。

那是艰苦的工作

我的经验可以帮助你。

你必须下定决心减肥

永远不要半途而废。

我其实最了解自己，

给自己一个好的规划。

一次完成一个小目标。

具体来说就是运动和饮食。

晚上不吃东西。

，最容易长肉。

少吃油腻的食物。

多喝水。

运动量要达到一定量。

希望我自己的减肥经验能帮到你

吃苦瓜可以减肥。

我就是这样过来的。

关于

，但是

不好吃

如果不吃晚饭，可以快速减肥。如果晚上晚饭后经常吃很多，会很难消化。

这对健康有害。。/。

运动很多人很难接受，感觉太累了。其实只要你喜欢一种运动，你就会忘记疲劳，乐在其中。

只要不吃太油腻的食物，不要太饿，调整好自己的心态，相信自己是可以瘦的。

不喝碳酸饮料，也尽量不喝果汁。可以多吃水果。

但是不要吃葡萄、西瓜之类的，也就是说含糖量过高的水果没有减肥效果。

烧烤、火锅、米线、麻辣烫也是减肥的大忌。

早餐一定要吃，而且一定要吃饱，午餐要吃饱，但不能很饱。

午饭后不要马上坐下休息，站半个小时左右。

一定要多喝水，可以泡自己喜欢的茶，菊花茶，绿茶，纤体茶，都很好喝。

以前不太喜欢喝水，现在很注意喝水。

尽量不吃米饭，一周控制两次，多吃蔬菜。

其实减肥或者控制体重是一个长期的过程，尤其是刚开始的时候，到了一定的时间很想吃东西。

记得刚开始控制的时候，下午六点多我就会去刷牙，就不会再吃东西了。

还是早点睡吧，这里我想说一下作息时间。

我认为良好的生物钟也是减肥的一个关键。