有办法一个月瘦20斤吗？
还有其他不那么痛苦的减肥方法。关键是毅力。而且更健康，更可取。
我亲身体验了一种更科学更健康的方法。
首先食谱要按照三餐来吃:
早餐:新鲜果汁/蔬菜汁和自制酸奶(必须是天然的)
中餐/晚餐:像往常一样一顿饭，排骨午餐，鸡排，米饭，意大利面...想吃什么就吃什么，正常量不要过量，不是暴饮暴食两三顿午饭什么的。
素食应该尽可能清淡。
如果在此期间你饿了，吃新鲜水果直到你吃饱。不能有零食和任何饮料。
另外要配合运动，运动不要太痛苦，不要做任何有氧运动，我们连喘气都不会。最简单的就是快步走。每天尽量多逛逛，多散散心就够了，但绝对不能像个老太太似的跑过马路。
还有一个简单的燃脂方法。可以在水温40摄氏度左右的浴缸里洗澡，用腿或胳膊划水。水波是染脂肪最好的工具。听说5分钟相当于跑几千米消耗的热量。
对了，还有另外五种生吃水果可以减肥:
黄瓜
黄瓜含有维生素C、维生素B和许多微量矿物质。营养丰富，生吃口感酥脆爽口。从营养学的角度来说，黄瓜皮营养丰富，宜生吃。但为了防止农药残留对人体的危害，黄瓜要用盐水浸泡15-20分钟后才能洗净生吃。用盐水泡黄瓜时，不要掐头去根。保持黄瓜的完整，避免浸泡过程中切面的营养流失。另外，凉拌菜要现做现吃，做好之后不宜久放，也会导致维生素流失。
2.番茄
西红柿含有丰富的维生素A，有利于视力保护和日晒后的皮肤修复。冷番茄最好不要撒糖，否则甜味可能会影响食欲。肥胖者、糖尿病患者、高血压患者不宜食用加糖的西红柿和被称为“雪域火焰山”的凉拌。
3.柿子椒还是胡椒
辣椒是所有蔬菜中维生素C含量最丰富的食物。维生素C可以提高人体免疫力，帮助抵抗各种疾病。夏天，人们容易感冒，经常外出。他们与外界环境接触更多，感染病毒的机会也更多，所以需要提高免疫力。
芹菜
芹菜富含粗纤维、钾、维生素B2和维生素PP(也叫烟酸)。芹菜可以帮助人们通便，调节钠钾平衡。维生素PP对人体皮肤、神经系统、食欲都有影响。芹菜叶的营养成分比茎多，丢弃可惜，可以凉拌食用。
5.大白菜
大白菜富含膳食纤维和维生素a，在阳光耀眼的夏季多吃新鲜大白菜，有利于护眼和美容。
总之。健康第一！！