男生最好的体脂率是多少？

男性正常体脂率范围为15%-18%。通常当体脂率降低到15%左右时，男性的腹肌开始逐渐出现。降低到12%以下，腹肌的线条会变得清晰，六块腹肌也能清晰展现。有六块明显腹肌的男人通常会和身材好、性感、好看这些词联系在一起。

腹肌训练中的注意事项

想练腹肌，不能只做卷腹运动。如果单独做卷腹，只会锻炼其中两块腹肌，其他4~6块腹肌无法得到充分锻炼。长此以往，锻炼的效果并不理想，往往只是两块腹肌。

除了卷腹，平时还要多注意肌肉拉伸，避免肌肉收缩。最好有专门的教练指导，自然事半功倍。