女生下肢有没有什么燃脂运动？

夏天到了，是时候展示一下你的身材了。正在纠结下半身脂肪的小仙女们要注意了。今天要说的是一个运动，只用一根弹力绳就能轻松燃烧下肢脂肪。想瘦下肢的小仙女学的很快。没有你做不到的，只有你想不到的。你学会了瘦，不学不学。

首先将弹力绳系在膝盖上方，向左躺在瑜伽垫上，然后将头靠在左臂上，然后屈膝，抬起右膝，有控制地让膝盖远离。

在这个过程中，双脚脚跟不能离开，要贴在一起，尽力对抗弹力。当你放下膝盖时，你应该慢慢地倒下，不要太快。这套动作要做二十次。

完成后，将弹力绳拉下到右脚跟的位置，用左膝将弹力绳拉起，双手侧撑身体。在这个过程中，保持你的腹部核心内收，这个过程也是做二十次。

然后回去做蛤操，换另一边方向，做第一个动作。做的时候一定要注意骨盆的位置和膝盖张开的位置。这个动作完成后，再回到做第二个动作的另一边，也是同样的次数。在动态练习中，腹部练习可以给我们的身体带来静态的稳定。

完成这两个动作后，站起来，将弹力绳拉到脚踝处，身体前倾，双手叉腰，让左脚在身后向前画一个半圆，到身后时抬腿一次，身体两侧各做六个动态练习。

另一侧练习，右腿向前水平画半圆，做这个动作时身体始终保持前倾。如果还是不能保持平衡，可以稍微弯曲左膝。还要做六个动态练习。

做完最后一组动作后，换下一组动作。先将双腿分开一小段距离，脚尖朝外形成外八字形，大腿与身体保持在同一水平线上。

双手伸直放在身体两侧，与肩同水平抬起，膝盖慢慢弯曲下蹲，使大腿内侧与脚趾方向平行，身体中部保持内收。用这个部位带动身体运动，每次屈膝时尽量扩散开。这组动作十次就能完成。

做完以上动作，可以稍微休息一下。必要时给身体补充水分，吃点东西补充能量。最好不要吃油炸的东西。最好不要喝太多的碳酸水，喝高糖饮料。个人建议白开水，这是给身体补水的最佳选择。