减肥是跳绳好还是跑步好？

随着天气变冷，人体会吃更多美味的食物。如果我们再忽视锻炼，脂肪就会迅速堆积。在各种瘦身运动中，跳绳一直备受青睐，但最常见的运动方式是跑步，所以在运动瘦身中，跳绳和跑步总是被拿来比较。哪个更苗条？应该如何选择？

方法/步骤

跳绳和跑步都是很好的有氧运动，都可以帮助你顺利减肥。至于跳绳和跑步哪个瘦身效果更好？

有氧运动消耗多少脂肪，关键在于连续运动30分钟以上。随着时间的增长，脂肪消耗的比例会逐渐增加。在其他变量相同的情况下，同时跳绳比慢跑消耗的能量多，但并不代表跳绳减肥就一定比跑步好。

因为有氧运动持续的时间越长，消耗的脂肪就越多。但是初学者不可能一次跳30分钟不停歇，而且一般情况下大家跑步都不休息。

跳绳不能像跑步一样保证连续性(但因人而异)！但如果能连续跳绳上千次，瘦身效果当然值得肯定。一般来说，跳绳30-40分钟可以消耗300千卡热量，而一碗白米饭的热量在250千卡左右。每减掉一公斤脂肪，大约需要燃烧7700千卡热量。据统计，用跳绳减肥的人，一般能在两周内减掉5-10斤甚至更多。

所以，跳还是跑，关键在于持续时间。至于如何选择，主要看时间安排和场地限制。

发现单一的运动方式很难维持长期的减肥效果。事实上，如果长期从事一项运动，肌肉会变得不那么敏感，效果也会变差。一方面，你不会因为长期从事单一一种运动而感到厌烦甚至想放弃。另一方面，你可以通过不同种类的运动达到不同的效果，涵盖各个方面，全方位照顾你的身体。

其实除了运动，还需要注意饮食。如果想减肥，可以在饭后一小时喝一杯减肥茶，因为减肥茶可以从热量消耗、体外排泄、长期维持三个维度减少体内脂肪的堆积。还能减少对油腻食物的依赖，在肠壁上建立脂肪隔离膜，从而长期保持苗条。同时能有效促进体内水循环、血液循环、新陈代谢的功能，使人的皮肤红润、清爽，是你不想节食的首选。

其实不管是跳绳还是跑步哪个更苗条，最好是有氧运动和无氧运动结合起来减肥减脂。各种运动交替进行，配合饮食，更快更有效的减肥，打造完美身材并不难！

如果对你有用，希望能被采纳！