运动后适合吃什么水果？

剧烈运动后，人往往会感到非常疲惫、疲倦、乏力，精力也会下降。如果多注意富含B族维生素、活性酶和矿物质的食物的摄入，对恢复体力和精神会很有帮助，其中香蕉是最值得推荐的抗疲劳食物。

人在运动时，尤其是参加高强度的运动时，体内的能量需要不断消耗，体温也会升高。人体为了维持身体的平衡，需要及时排出组织代谢的产物，散发多余的热量，所以人需要大量出汗。这样，人体不仅排出一定量的水和盐，还会随汗液排出一定量的矿物质，其中钾是比较重要的一种。然而，钾在人体中起着非常重要的作用。它能维持人体细胞内外的正常渗透压，参与组织和细胞的新陈代谢，增强神经和肌肉的兴奋性，尤其对保证人体心肌正常的收缩和舒张功能起着至关重要的作用。人体一旦缺钾，就会感到四肢无力，全身无力，体力和精神都会下降。如果长期缺钾严重，还会导致头晕、心慌、全身肌肉无力甚至心律不齐、呼吸困难等严重症状。

当你感到疲劳时，适当补充钾是必要的。香蕉富含钾，能及时补充人体急需的钾。香蕉也富含糖分，糖分是色氨酸、维生素B6和镁的重要来源。这些不仅能有效补充糖分，还能帮助大脑产生血清素，对消除神经系统疲劳、调节激素系统功能具有重要意义。此外，香蕉中还含有一种叫生物碱的物质，能使人振作起来，提高自信心。因此，香蕉在克服身体和精神疲劳方面都有极好的效果。

但香蕉性寒，脾胃虚寒者慎用，以免腹泻腹痛。同时，肾功能不全和糖尿病患者应限制甚至不吃香蕉。

香蕉可以补充人体因运动而消耗的电解质，尤其是运动时容易腿部抽筋的人，更需要吃香蕉。正确吃水果可以为运动后的身体补充能量。