怎么下跪？跪着有什么好处？

跪姿就是坐在地板上，臀部放在脚踝上，上身挺直，双手有规律地放在膝盖上，身体端庄，目不斜视，就是现在日本人的坐姿。

跪坐的训练，除了磨练孩子的意志，更重要的是培养自己的修养，因为无论怎么训练，坐久了都会不舒服，内心会躁动不安。所以坐姿训练就是对自己心灵的修炼，让自己的心和坐姿和谐统一，从而达到完美的坐姿。所以坐法训练出来的人，都有挺拔的气质，都有严谨坚韧的性格。