驼背的矫正方法有哪些？

1，平时一定要注意正确的身体姿势，无论站立还是行走，胸部都要自然挺直，肩膀自然向后伸展。坐直你的脊椎。读书写字时不要太低头，更不用说趴在桌子上。

2.发育中的青少年最好睡硬板床，在睡眠中保持脊柱挺直。

3.加强体育锻炼。认真教体育课，做课间练习，促进肌肉力量的发展。

4.在综合锻炼的基础上做矫正体操。矫正体操有很多种，包括各种形式的徒手操和使用各种运动器材的矫正操。

5.坐在扶手椅上，双手抓住臀部后面的两侧椅面，抬头挺胸，双肩后伸，每次坚持10 ~ 15分钟，每天3 ~ 4次。

6、背靠墙，离墙约30厘米，双脚张开与肩同宽，抬起双臂向后伸展，同时抬头，触墙还原，重复10次，每天2 ~ 3次。

7.仰卧床上，在驼背突出的部位放一个厚度为6 ~ 10 cm的物体，全身放松，双臂自然伸直，掌心向上，双肩后伸，这样保持仰卧5分钟以上，每天做2 ~ 3次。

8.坐着或站着，双手握住体操棒，跨在肩背部，挺胸抬头，感觉肩背部肌肉发胀时停止。每天早晚各做一次。

驼背的其他矫正方法

1.扶墙压胸腰。

站在离墙一步远的地方，抬起胳膊扶着墙。上半身尽量向前任靠，挺胸下腰，脚不要往前走。保持胸部靠墙，保持4拍再恢复。这个动作要经常练习，让孩子逐渐形成挺胸拔背的姿势。

2.双臂翻转胸腰练习

背对墙壁一步之遥站好，双臂向内转动抬起握杆，然后抬头挺胸至最高，双臂尽量向内折叠，双腿直立。恢复前保持4拍。做6 ~ 8次，注意呼吸自然。

3.背部、手和胸部练习

双腿打开，双手握拳，十指在背后交叉，然后将肩膀锁在骨头后面，双臂抬回最高位置，站直腰身，然后还原。2打1，做16次。