长期喝速溶咖啡会给身体带来什么变化？
对于正常健康的成年人来说，每天摄入400毫克以下的咖啡因是安全的。对于孕妇和哺乳期妇女，建议将咖啡因摄入量控制在200mg以下。
一般来说，一杯咖啡的咖啡因含量约为80-130mg。这里的一杯指的是8 fl oz的量杯，约为240ml。从咖啡因的角度来说，每天一杯速溶咖啡不会超过咖啡因安全值上限。
其实咖啡不错，真的有益健康，提神，提高运动能力。咖啡的缺点是速溶咖啡中的其他成分会给身体带来不好的影响。所以如果以后继续喝速溶咖啡，最好选择不加糖和咖啡伴侣的纯咖啡，加牛奶自己品尝，更健康。
严格来说，速溶咖啡不是咖啡，而是一种饮料！长期饮酒的后果是:
第一，长胖，因为三合一速溶咖啡含有植物脂肪氢化油的成分，容易导致肥胖。
二是致癌性，因为颗粒速溶咖啡的碳酸化过程会产生致癌物。
所以，如果你真的喜欢咖啡，就试着喝现磨咖啡豆吧。
咖啡的优劣一直都有争议。对于咖啡爱好者来说，每天喝一三杯就很享受了。速溶咖啡给用户带来了方便，但是速溶咖啡通常材质较差，而且除了不添加酒精的黑咖啡，很多速溶咖啡都添加了糖和植脂末(伴侣)来满足口感，但是植脂末不能被人体吸收和代谢！所以如果你只能喝速溶咖啡，请选择相对贵一点的纯咖啡不加！
植脂末广受批评。可见肯定有危害，就是植脂末和糖可能的影响。
如果你总是只喝不含植物脂肪和糖的速溶咖啡，给高端消费者开个玩笑，不知道真正的味道，这是一件大事，但不会伤害你的健康。
速溶咖啡三合一含有植脂末，还有一种成分是氢化植物油，容易引起心脑血管疾病。还有纯咖啡。据说研究表明黑咖啡有抗癌作用，但是一天不能多喝。咖啡也容易造成钙流失。如果爱喝咖啡，就要注意补钙了。
其实说实话，我们不能忽视速溶咖啡对身体的一些负面问题，同时也不能对它带来的健康危害过于恐惧。对于速溶咖啡，只要我们适量饮用，长期饮用速溶咖啡的影响不会太大。