宝宝出生后做新妈妈的女性幸福吗，哺乳期瘦身有哪些食谱？

一般有一半的妈妈产后腹直肌分离。如果腹直肌分离达到3指以上，此时剧烈运动会加重这种情况。以后很难恢复。所以前期要注意这一点。生完孩子后，女性处于最虚弱的状态，需要完全恢复。同时，坐月子期间频繁的哺乳和辛苦的育儿需要消耗大量的能量。所以，在任何情况下，坐月子期间都不要以任何形式减肥。

坐月子期间，女性需要补充营养，但要想防止身材走样，就要少吃甜食，但不能不吃晚饭。只有身体有了营养，才能分泌乳汁，同时，身体的热量也会被带走。瑜伽是一种运用古老而又易于掌握的技巧，通过调身姿势、调息呼吸、调神冥想等手段，提高人的身体、心理、情感和精神能力，从而达到身、心、灵和谐统一的运动。

一定要控制香料的摄入量。据科学研究，“孕期增重约12kg，婴儿和胎盘重量约5.5kg，有6.5kg，其中水分占60%”。坐月子期间，如果东西太咸或多吃调味料(盐、糖、酱油、番茄酱等。)，少吃多餐。少吃多餐也是减肥的好方法。午餐主食是粗粮米饭，菜品油盐少，但不用像健身餐那样等着没油。烤和炸比炸好。

多喝水，睡眠充足，开心才是最重要的。记住，这个时候，妈妈才是整个家庭，是妈妈第一个要关注的人，而不是宝宝。减少高糖高脂食物的摄入，而不是低脂高蛋白粗纤维的食物；开水或花果茶代替咖啡、酒和饮料；减少辣椒等刺激性开胃菜的摄入，饮食清淡营养；多吃蔬菜和各种低糖水果。