运动后。吃什么可以补充蛋白质？

1天6个鸡蛋，就6个全蛋而言，也不过是40多克蛋白质，绝对不够人的日常所需。对于想要健身增肌的人来说，这是远远不够的。

各种瘦肉都是很好的蛋白质。鱼和海鲜最好，其次是牛肉和鸡胸肉，其他猪肉和鸭肉脂肪含量稍高，但不用太担心。