生长激素分泌峰值
生长激素分泌的高峰期从年龄上来说，生长激素在儿童期和青春期会大量分泌，随着年龄的增长分泌会减少。据有关资料显示，60岁时，生长激素的分泌还不到20岁时的1/4。
从一天的时间来看，人体生长激素分泌的时间是晚上11；凌晨2点另外，晚上9点和第二天早上6点也是小高峰时段。
所以老人说多睡觉能长高是有科学依据的。
1.睡眠
如上所述，生长激素分泌的高峰在夜间，睡眠越好，越有利于生长激素的分泌。相反，睡眠不好、熬夜、早起都会影响孩子的成长。
2.活力
能量供应不足也是生长激素分泌减少的主要因素。低血糖、饥饿、过度运动导致体内能量供应不足，影响生长激素的分泌。以前人们吃不饱，穿不暖，劳累过度，所以身高也受到影响。
3.氨基酸水平
氨基酸一般来源于蛋白质，蛋白质也被称为生命的基础，对内分泌、骨骼、激素分泌等代谢和发育都有影响。蛋白质缺乏导致氨基酸缺乏，生长激素的分泌也会受到影响。
单纯补钙并不意味着可以长高。很多家长认为，孩子长不高是因为缺钙，所以为了以后长高，要从小补钙。对此，张静认为，长高和补钙不能划等号。
虽然骨骼生长需要钙，但钙绝对不是骨骼生长的主要动力。骨骼的生长依赖于生长激素和蛋白质以及从食物中获取的营养物质。缺乏生长激素的孩子，即使有足够的钙，也不会长高，而总能量和蛋白质摄入不足的孩子，如果只补钙，也不会长高。
在给孩子补钙时，张静提醒，两岁以上的孩子不提倡过多补钙，否则骨骼会过早钙化，但长不高。只有低钙的孩子，除非发现缺钙，否则要适当补钙。另外，家长需要注意的是，婴幼儿补钙要适量，不是越多越好。婴幼儿每天大约摄入400毫克的钙，青春期的孩子和成年人差不多，每天可以摄入800毫克的钙。如果钙的摄入量大大超过上述标准，可能会引起便秘，甚至干扰锌、铁、镁等其他微量元素的吸收和利用。
其实家长在给孩子补钙的同时，一定要注意其他维生素的补充。合理的饮食很重要。
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