如何在一个月内减掉15kg？

众所周知，柠檬是减肥的好水果。在减肥的过程中，结合柠檬或者只用柠檬减肥，效果倍增，还含有大量的维生素C帮助美白。慧俪轻体推荐柠檬一周减肥15kg，家庭主妇轻松减肥。

柠檬片泡水减肥；

柠檬水有冲淡你吃零食欲望的欲望。如果你觉得饿了，或者很想吃零食，不妨来一杯清爽的柠檬水，让你减肥简单轻松。在一升水中加入半个柠檬，放入冰箱。想喝的时候拿出来倒一杯。

然而，你应该每天至少喝三升柠檬水。不需要加强锻炼，也不需要控制饮食。像往常一样做就行了。如果想减肥更快，可以在柠檬水里加一点小苏打，效果更好，有很大的美容效果。

参考数据

如何制作一杯柠檬水？

1，选择新鲜柠檬:

很多人为了方便会买干柠檬片泡在水里，但是维生素C是一种高活性的抗氧化剂，会被光和热破坏。而且维生素C是水溶性维生素，失水后暴露在富氧空气中容易被加速氧化破坏。

柠檬精油也主要在果皮中，变薄有利于柠檬皮中的香气成分。剩下的柠檬可以在切口处涂上一些蜂蜜，用保鲜膜包好，放在冰箱里可以保存三天。

2.水温60℃左右。

有人说柠檬不能用热水泡，怕维生素C流失。其实柠檬的酸性更强，维生素C在酸性条件下耐热性更好，没有想象中那么容易流失。如果柠檬泡的水太凉，香味不容易泡出来；但如果泡在开水里，会有更多的苦味物质溶出，这样不好。

3、柠檬泡水一定要清淡。

如果用柠檬水代替开水解渴，一定要轻泡。一大块带皮柠檬浸泡在1升水中，可以倒3~4小杯。一般冲泡2~3次。没有柠檬味的时候可以换一个新的。

这样做出来的柠檬水不酸不涩，还比较香。它可以不加糖或蜂蜜饮用，其能量含量几乎可以忽略不计。