减肥期间晚上不能吃东西吗？
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非节食法
盲目节食不仅不能减肥，还会伤害身体，尤其是肠胃。下面是11不节食减肥的方法，让你健康减肥。
1，摄入合适的热量
基础代谢是指在完全不消耗额外热量的情况下，身体会自然代谢的热量；每个人的基础代谢(BMR)是不同的。BMR越高，身体越容易消耗热量。所以减肥时不要吃比基础代少的热量，以免让身体新陈代谢下降。
2.计算每天燃烧的卡路里
刚开始的时候，最好仔细计算一下你的日常生活，你会摄入多少热量，每天摄入的膳食热量，以便计划如何控制饮食。
3.让健身成为日常必做清单。
每周做五次有氧运动，对提高基础代谢，形成运动的习惯，让身体即使不运动也能持续燃烧热量，有很好的作用。
4.重量训练增加肌肉
女生也可以用再训练器材来塑造身体线条，更重要的是，负重训练可以弥补有氧训练所不能提供的:增加身体肌肉组织。有些人看起来很瘦，但他们隐藏着高体脂的危险。再训练是为了帮助增加身体肌肉，而有氧可以帮助燃烧脂肪，相辅相成。肌肉是帮助身体新陈代谢的重要组织，所以定期的再训练也可以改善新陈代谢。
5.拒绝溜溜球再次增重
避免陷入减肥和增重的恶性循环是绝对必要的。更重要的是，减肥的时候，身体的大部分肌肉和脂肪是一起减的，但是体重增加的80%是脂肪。还会扰乱身体的内分泌和新陈代谢，对健康更是雪上加霜。
6.睡前吃150卡路里。
美国佛罗里达州立大学的两项新研究报告发现，睡前30分钟吃约150卡路里的零食，有助于促进身体的新陈代谢，而这150卡路里并不包括在上面计算的每日食物摄入量中！最好选择低脂牛奶、奶酪等高蛋白的食物，但是要记住，前提是做到以上五点，就不会反而发胖！
7、早上一杯白开水
起床后喝一杯白开水，不仅有助于快速排尿，还能补充细胞水分。血液粘度低。通常喝开水半小时后，身体会将前一天晚上的代谢产物排出体外。
8.吃顿丰盛的午餐
严格遵守和养成“早吃好，中吃好，晚少吃”的饮食习惯，少吃甜食，细嚼慢咽，细嚼慢咽，这样容易消化，多喝水，多吃水果蔬菜，少吃肉。重要的是坚持下去！
9、吃肉有技巧。
选择瘦肉皮鸡。
即使是在节食，也不能缺少这些肉类、鱼类等优秀的蛋白质食物。吃肉一定要注意的要点是，肉不要选择五花肉或油多的肥肉，要吃瘦的部位，如瘦的内肌和腿肉。一般包装好的绞肉比较肥，最好买瘦肉做绞肉。
10，一定要吃足够的青菜。
蔬菜可以补充维生素和膳食纤维，是减肥者不可缺少的食物。韭菜、番茄、白菜、黄瓜、生土豆、豆芽、菠菜、茄子都是低热量的。此外，决明子、乌龙茶等配料可以作为绝乌汤的茶饮料，可以起到事半功倍的效果。
11.选择低热量的水果。
大多数人习惯饭后吃水果，但令人惊讶的是，水果的热量很高，所以我们在吃的时候一定要注意。一根香蕉的热量是100K K，从这个角度来看，草莓、柚子等热量要低很多。
参考资料:
百度百科-减肥方法