这种科学瘦身跑步的方法需要注意什么？比如什么速度？多少米？快、慢还是恒速？

最科学的跑步减肥方法如下，请注意。

1，时间要控制在30分钟以上，1小时内，不到30分钟只会消耗糖原，1小时后肌肉会消耗过多，因为身体会因为能量供应不足而分解肌肉来供应能量。

2.最好控制强度到微微喘不过气来。

3.如果想减脂，不建议运动前吃东西。

4.跑步后短暂休息后，做腿部按摩有助于消耗多余的脂肪。20分钟左右就可以吃碳水化合物了，然后再吃含蛋白质的食物。