如何制作大全推荐的无糖无淀粉减肥食谱？
无糖无淀粉减肥食谱推荐炒鸡片材料:鸡胸肉、黄瓜、胡萝卜、水淀粉(仅用于增稠)、盐、鸡蛋清。
练习:
1.鸡胸肉洗净，切成薄片，胡萝卜切成菱形片，黄瓜切成菱形片。
2.鸡胸肉片加少许水，用手拍打至粘稠状。加入一个蛋清，裹上水，用手按摩，让蛋清裹住鸡片，加入少许淀粉，再裹上蛋清和水。
3.烧开水，不断烧开，将鸡片放入锅中，用漏勺轻轻搅拌，摊开，取出，控制水分。
4.烧热锅，放油，放入蒜片，翻炒出香味，放入胡萝卜，翻炒鸡片，最后放入黄瓜片翻炒。
鸡胸肉沙拉配料:鸡蛋、鸡胸肉、西兰花、圣女果、胡椒、生菜、玉米、牛油果。
练习:
1.用盐和少许柠檬汁腌制鸡胸肉。
2.西兰花和玉米粒放在小锅里煮，牛油果和小番茄切好待用。
3.锅中热油，放入鸡胸肉，煎至两面金黄色。这时候加点耗油和开水，炖3分钟，最后出锅，撒上胡椒粉，和其他蔬菜一起上桌！
银耳红枣枸杞汤材料:银耳、红枣、冰糖。
练习:
1.将银耳放入温水中浸泡30分钟。待银耳完全完全打开后，用清水洗净并去根，再将银耳撕成小块；
2.锅中加水，大火烧开；
3.加入洗净的红枣和冰糖煮约10分钟，然后改小火(汤料模式)煮一两个小时。
豆豉蒸鳕鱼:鳕鱼、料酒、花椒粉、豆豉酱、蒜末、红椒、醋、蒸鱼黑豆油。
练习:
1.将鳕鱼解冻并洗净。
2.用料酒和花椒粉腌一会儿，然后把腌好的水倒掉。
3.取少许豆豉、蒜末、红辣椒，切成小块，加一勺醋、一勺豆豉，拌匀作为调料。
4.在鱼上撒一些罗勒，然后把准备好的调料慢慢均匀地倒在鱼的背面，最后撒一些葱花。
5.在锅里烧开热水。水烧开后，放上有鱼的盘子，蒸6-8分钟。然后关火炖2-3分钟。
彩椒鸡丁材料:鸡胸肉、彩椒、番茄酱、干辣椒、胡椒粉、酱油、醋、糖。
练习:
1.将酱油、醋、糖混合成汁；
2.鸡胸肉和彩椒切块，拌上番茄酱，抓匀；
3.锅中热油，放入干辣椒和花椒，使其变香；
4.加入鸡丁和彩椒，快速翻炒。最后就可以出锅取汁了。
多喝水或少喝水来减肥。多喝水减肥可以帮助消化食物。
当我们吃一些干粮如饼干、蛋糕、薯片、瓜子、花生等。，我们会感到特别口渴，有时甚至会出现腹胀、消化不良、打嗝、腐败等症状。这些信号告诉我们要立即为身体补充水分！这些食物本身含有的水分较少，所以你必须补充更多的水分才能吃这些食物。就像面粉加水和面后可以做成各种美味一样，这是一个道理。这些食物需要通过加入一些水来消化分解成各种小分子，才能被身体“吃”(消化)掉！
女性不能吃罐装果汁减肥。用果汁代替水果并不能获得足够的矿物质和维生素，因为很多矿物质和维生素在制作果汁的过程中已经流失了。如果仔细看果汁罐头上的标签，可以发现大部分果汁都是浓缩还原的，加了很多糖。每天喝一罐500ml有255卡路里，所以如果你觉得喝果汁更有营养，每天来一罐，果汁中的高糖会让你一年后增重12 kg！
咖啡一杯普通的星巴克白咖啡，热量相当于两两主食。但这不是咖啡的错。它的热量其实很低。如果你喜欢咖啡，你最好把咖啡“瘦身”，选择低脂类型，不要加糖和奶油。
蛋挞又脆又软，吃两三个葡萄牙蛋挞很容易。每个蛋挞的热量平均在300卡左右，而一碗普通米饭的热量是280卡，所以你可以比一碗米饭多吃一个葡萄牙蛋挞。蛋挞好吃到无法抗拒！但如果你想减肥，请远离蛋挞。因为如果你吃了三个蛋挞，你需要慢跑一个小时来消耗这些热量。
椰子椰子是热量最高的水果之一。富含碳水化合物、脂肪和钾，其碳水化合物多为单糖，有助于快速缓解低血糖症状。而且椰子含有饱和脂肪，每100g椰子含有231卡路里，其中大部分是碳水化合物和脂肪，所以想减肥的MM一定要远离一切关于椰子的食物。