瑜伽练习核心差怎么办？
1.猫牛风格
这个体式是最流行的瑜伽形式之一。虽然不能练出六块腹肌，但绝对可以提高核心力量。四肢着地，跪在瑜伽垫上。吸气时看天花板，同时腰腹下沉，臀部后拉；呼气时，背胸低头，感受脊柱弓向天空，最后臀部向前滚动完成骨骼。
2.单腿单臂支撑型
一条腿弯曲，膝盖撑在地上，另一侧手臂支撑上半身，然后将另一侧没有支撑身体的手臂和腿伸直，然后尽量伸展，一段时间后换边。
3.一条腿下的狗变种
双手和一只脚放在地上，抬起另一条腿，站直。重量平均落在双手上，保持腰部自然生理曲线，收紧核心。
4.平板型
面向地面，双手双脚撑地，分开与肩同宽，撑起上半身，挺直背部和大腿，保持这个姿势。
5.侧板式
侧躺在瑜伽垫上，双腿并拢伸直，一只手撑在体侧下方。慢慢伸直你被支撑的手臂，躯干和腿成一条直线。张开你的手，看着天花板。
6.高位冲刺
右脚向前伸，膝盖弯曲，大腿与地面平行，呈弓步深蹲姿势。双手举向天花板，交叉在一起，保持这个姿势。
7.半月形
从高冲刺开始，左手要从腰部伸出，右手指尖伸向地面，右腿伸直，左腿抬起与地面平行。感受身体的交叉拉伸——垂直方向，上下手臂和肩膀在一条直线上，向两侧无限延伸。横向，从脚跟到头顶呈直线延伸。(初学者背靠着墙也可以)
8.魔法椅风格
从表面上看，这种姿势很像坐在虚拟的椅子上。但是当你实际做这个姿势的时候，你会觉得不舒服。手臂不要弯曲，膝盖向内或向外弯曲，保持双腿与双脚平行，膝盖不要超过脚趾，保持骨盆平衡居中，保持躯干抬起，脊柱伸展。
9.鹰的风格
这是一个复杂的平衡姿势。弯曲左膝，右腿从前向后绕过左膝，叠放在左大腿上。右脚勾在左小腿后面，使右胫骨紧贴左小腿，右脚大脚趾刚好勾在左脚踝内侧上部。右腿完全缠在左腿上。用左腿保持平衡。弯曲手肘，使左肘叠在右肘上，使手肘在胸前上下重叠，两臂交错。小臂垂直于地面，两掌合拢，手指伸直，贴近天空。
10.船型
坐在瑜伽垫上，伸直双腿，抬高成45度角。身体呈V字形。双臂提前伸直。脊柱中性拉伸，不弯曲；骶关节中立，不向后；髋关节屈曲、内收和内旋。练习这个体式时，身体就像一只划着桨的船，因此得名。是培养腹部核心力量的最佳姿势之一。
核心训练之所以重要，是因为核心是完成大部分瑜伽体式力量产生和传递的核心区域，是人体力量链的中间环节。只有核心的稳定性提高了，四肢的活动才能得到支撑和协调。