我要减肥！我的脂肪堆积在臀部和腹部。有什么好方法可以有效减少这些脂肪？

。。这种问题不管你在哪里问，大段大段的抄是没用的。这里大部分人只会抄只会看的材料，根本没用。之前求过多少次赏，都没有一个可行的方法。最后终于看到了两个适合自己的好方法，对我来说很有效。很明显，我会把它们给你，让你试试。

第一种方法:滑冰。一开始不知道，只是觉得喜欢滑冰的人都想学。后来在学一门技术的时候，感觉到了。感谢这个偶然的机会，这个技术是一个U型台阶。在练习这个的时候，我要把脚尽量往外侧放，尽量保持脚在一条直线上。我练了很久，就是卡不住。后来看大师玩了半天终于找到了原因。人的脚可以轻松自然的搁成一条直线，我的只能努力。那你可以试试，这样练一次，第二天早上起来看看屁股大腿酸不酸！这个U型步让我觉得找到了锻炼大腿和臀部的好方法，那就是滑冰。如果你还是不相信我，我的朋友，我告诉你。你可以去溜冰场看看那些会滑冰的专家。有没有注意到有多少不是那种大腿和臀部？真的，那些人练腿练臀练得很漂亮。你觉得，下半身是不是一直紧绷着？能美吗？

第二种方式是骑自行车。但是，你要注意这个方法。不是说每天疯狂到不能锻炼腿。经常骑就好了。如果是普通自行车，中速骑。如果是变速的话，还是锻炼一下比较好。建议你把圈子调小一点。骑车练习的目的不是让大腿多转两圈。这种方法对于每天在学校和上班骑车特别有效。

嗯，以上两种方法是我的个人经验。对了，滑了一个半月，然后偶尔骑车出去玩。现在我的臀部和大腿有非常明显的效果。我觉得这两种方法不是最好的，但至少是平衡的(因为可以减脂但不幸塑形)，可行的。好，祝你早日成功！我打这么多也不浪费时间:)